מה אתה צריך
- 1/4 כוס קנולה
- 2 כפות מיץ לימון
- 2 ביצים (מכות קלות)
- 1/2 כוס חלב ללא שומן
- 1 1/2 כוסות קמח
- 2 כפיות אבקת אפיה
- 3/4 כוס סוכר
- 1 כפית מלח
- 2 כפות לימון
- 1 כוס אוכמניות טריות (או קפוא)
איך לעשות את זה
1. מחממים תנור ל 350 מעלות.
2. בקערה קטנה, לשלב שמן, מיץ לימון , ביצים, חלב.
מניחים קמח, אבקת אפייה , סוכר ומלח בקערה גדולה.
4. להפוך היטב את החומרים היבשים.
מוסיפים מרכיבים רטובים לייבוש, תוך ערבוב עד לחות.
6. מקפלים לימון ליצן ו אוכמניות.
7. רוקן את הבלילה לתוך מחבת הכנה ואופה במשך שעה או עד לקיסם שהוכנס למרכז יוצא נקי.
פרוסות: קלוריות 169, קלוריות משומן 49, סה"כ 5.5 גרם שומן (0.6 גרם), כולסטרול 35 מ"ג, נתרן 293 מ"ג, פחמימות 27.1 גרם, 0.7 גרם סיבים, חלבון 3g
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 221 |
שומן טוטאלי | 7 גרם |
שומן רווי | 1 גרם |
שומן בלתי רווי | 4 גרם |
כולסטרול | 36 mg |
נתרן | 655 מ"ג |
פחמימות | 32 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 10 גרם |