זה ספגטי עוף מבושל עם עגבניות מבושלות ועגבניות עם פלפל צ'ילי ירוק, יחד עם מרקים מרוכז גבינה. זה מתכון בסיסי של עוף ספגטי , וזה עושה אצווה גדולה.
מה אתה צריך
- 4 עד 6 חזה עוף, מבושל, קצוץ, מרק מילואים
- 1 ספגטי חבילה, (16 גרם)
- 1 פלפל, ירוק או שילוב או אדום וירוק
- בצל אחד
- 1 יכול (10 3/4 אונקיות) מרוכז
- שמנת מרק עוף
- 1 יכול (10 3/4 גרם) קרם מרוכז של מרק פטריות
- 1 עגבניות רו-תל (עם צ'ילי ירוק)
- אני יכולה
- עגבניות מבושלות
- 1 חבילת גבינת צ 'דרד מגורר, (16 אונקיות)
איך לעשות את זה
- מבשלים ספגטי במרק שמור.
- מטגנים את פלפל הבצל והבצל במחבת גדולה עד שהירקות מתרככים.
- מוסיפים מרקים, רו-תל ועגבניות מבושלות.
- מבשלים על אש נמוכה עד מבעבע, ואז מערבבים את העוף קצוץ ספגטי.
- אם המחבת אינה בטוחה בתנור, מעבירים לתבנית אפייה משומנת קלות.
- למעלה עם גבינת צ 'דר ואופים ב 350 ° F (180 ° C / גז מארק 4) במשך 20 עד 30 דקות.
אתה יכול גם אוהב
14 תבשילי עוף כי הם מושלמים עבור כל יום הארוחות
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1753 |
| שומן טוטאלי | 110 גרם |
| שומן רווי | 51 גרם |
| שומן בלתי רווי | 35 גרם |
| כולסטרול | 469 mg |
| נתרן | 795 מ"ג |
| פחמימות | 68 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 119 g |