זה עוגת בננה דל שומן הוא פינוק מפנק, אבל עם מעט שומן רווי, אתה לא צריך להרגיש אשמה מדי. אבל אם אתה מעדיף להשמיט את הקפאון, זה בסדר גמור. רק פתק על הבננות: המצלצל יותר טוב!
מה אתה צריך
- 2 כפות של קמח
- 1 כפית אבקת אפייה
- 3/4 כפית אפייה סודה
- 1/4 כפית מלח
- 3/4 כוס סוכר חום
- 1 ביצה, מכות קלות
- 1/2 כוס חלב ללא שומן
- 1/4 כוס קנולה
- 3 בננות בשלות בינוניות, מחית
- 1 כפית תמצית וניל
- 2 כוסות אבקת סוכר
- 1/2 כוס אורז גבינת שמנת
- 1 כפית וניל
איך לעשות את זה
1. תנור חימום ל -350 מעלות.
2. מעיל בתוך 9 אינץ 'עוגת עגול במחבת עגול עם תרסיס בישול nonstick.
3. קמח קמח, אבקת אפייה, סודה לשתיה ומלח בקערה קטנה.
4. מניחים סוכר חום, ביצה בקערה גדולה; להכות עם מערבל במהירות בינונית עד רכה.
מוסיפים שמן, חלב, בננה מחית וניל לחלץ ומערבבים עד מעורבב היטב.
6. מערבבים בהדרגה בתערובת קמח עד רק לח.
7. יוצקים לערבב במחבת עוגה ואופים במשך 30 דקות.
מגניב על מתלה.
8. להכנת הקפאון, במקום הסוכר, גבינת השמנת וניל בקערה בינונית ומערבבים עם מערבל חשמלי עד לקבלת חלקה.
9. פרוסים על גבי עוגה מקוררת.
לפי פרוסה: קלוריות 305, קלוריות משומן 62, סה"כ 6.6 גרם שומן, (1.4 גרם), 22 מ"ג כולסטרול, נתרן 234 מג, פחמימות 56.5 גרם, סיבים 1.2 גרם, חלבון 4.3 גרם
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 338 |
| שומן טוטאלי | 10 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 28 מ"ג |
| נתרן | 769 מ"ג |
| פחמימות | 55 גרם |
| סיבים תזונתיים | 1 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 10 גרם |