זה מתכון הצ 'ילי Crockpot הוא טעים כמו שזה קל להכין. רול אטריות ראמן אטריות תירס להכין ליווי טעים זה מתכון צ 'ילי Crockpot.
מה אתה צריך
- 1 פאונד
- בשר בקר (רזה)
- 1 בצל בינוני בינוני (קצוץ)
- 1 פלפל פעמון בינוני (פלפל ירוק או אדום, או
- פובלנו פלפל קצוץ)
- 2 כפות
- אבקת צ'ילי
- 1 כף שום (טחון)
- 1 כף
- 1 יכול / 28 גרם עגבניות (diced, עם juices)
- 1 יכול / 14 גרם שעועית שחורה (סחוט ושטף)
- 1 יכול / 14 גרם צ 'ילי שעועית (undrained)
- 1/2 כוס קטשופ
- אופציונלי: 1/4 כוס פלפלים jalapeno פרוס משומר
- מלח לפי הטעם (כשר)
- פלפל שחור לפי הטעם
איך לעשות את זה
- בשר בקר חומוס חום על מחבת גדולה על חום בינוני גבוה.
- מסננים ומעבירים את הבשר לתנור האיטי. מוסיפים את 10 המרכיבים הבאים (באמצעות פלפלים של ג'לפנו) לתנור האיטי.
- מבשלים גבוה, 4-5 שעות או נמוך, 6-8 שעות.
- ממש לפני ההגשה, לטעום ולהוסיף מלח ופלפל, לפי הצורך. אם צ 'ילי מופיע מדי מימי, להסיר 1/1 כוס של הנוזל, ומערבבים 1 כף. של קורנפלור ולהחזיר אותו לתנור איטי . מבשלים עד מעובה, כ -15 דקות.
מגישים עם גבינת צ'דרד , שמנת חמוצה וכוסברה טרייה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 418 |
| שומן טוטאלי | 7 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 40 mg |
| נתרן | 240 מ"ג |
| פחמימות | 60 גרם |
| סיבים תזונתיים | 17 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 32 גרם |