סטייקים טונה חריפים

מתכון לסטייקים טונה מבושלים עם לימון, רוטב סויה וחרדל. מתכון קל ומהיר, בריא מאוד.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. בצנצנת או קערה, לשלב שמן, שום, רוטב סויה, חרדל, מיץ לימון ופלפל.
  2. לנער או לטאטא כדי למזג היטב.
  3. שוטפים סטייקים טונה תחת מים זורמים קרים ללטף יבש.
  4. מניחים את הטונה בקערה רדודה; מכסים במרינדה, מכסים את הקערה ומקררים במשך שעה.
  5. מבשלים את סטייקים הטונה על מחבת דובדבן משומנת קלות תחת broilerated ברוילר במשך כ 4 עד 5 דקות בכל צד, או עד טונה אטום.
  1. מגישים עם טריז לימון.

משמש 4.

עוד טונה מתכונים
טונה מבושלת עם רוטב לימון
סטייקים טונה בגריל עם חרדל דבש
טונה מוקרמת
תבשיל טונה משפחתי
טונה וסלט אורז
Tuna a la המלך
טונה
טונה מקרוני תבשיל
טונה אטריות פלורנטין

אינדקס מתכון טונה
טרי טונה מתכונים
טונה קדרה מתכונים

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 540
שומן טוטאלי 25 g
שומן רווי 4 גרם
שומן בלתי רווי 13 גרם
כולסטרול 103 מ"ג
נתרן 965 מ"ג
פחמימות 14 g
סיבים תזונתיים 2 גרם
חֶלְבּוֹן 64 g
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).