זה טונה פלורנטין תבשיל הוא שילוב של טונה, פסטה, תרד, גבינת צ 'דר. זוהי ארוחה יומיומית מושלמת. לעשות את זה עם אטריות או לנסות את זה עם פסטה מיני bowtie (farfalle), כפי שמוצג. מוסיפים כמה פטריות פרוסות מטוגנות, אם אתה רוצה.
קָשׁוּר
תבשיל טונה משפחתי
קל טונה אטריות קערה מתכון
מה אתה צריך
- חבילת (12 אונקיות) אטריות ביצים, מבושל ומרוקן
- 2 חבילות (10 גרם כל אחד) תרד קצוץ קפוא, מבושל ומרוקן
- 2 פחיות (6 1 עד 7 עוז כל אחד) טונה, מרוקן (3 פחיות אם 4 עד 5 אונקיות כל אחד)
- 1 צנצנת גדולה (4 גרם) pimientos מקולף
- 2 כפות בצל מגורד
- 2 כוסות גבינת צ'דר מגורדת, מחולקת
איך לעשות את זה
- מבשלים את האטריות במים מומלחים רותחים בעקבות הכיוון.
- מערבבים אטריות מבושלות, תרד מרוקן היטב, טונה, פימינטו, בצל מגורר, ו 1 כוס גבינת רטובה.
- למעלה עם שאר הגבינה; מכסים ואופים ב 350 F במשך 20 דקות, או עד הגבינה נמסה ובתוסס.
וריאציות
- החלף את pimientos עם פלפל אדום קלוי קצוץ.
- תחליף קפוא קצוץ מבושל כרוב עבור תרד.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 648 |
| שומן טוטאלי | 34 גרם |
| שומן רווי | 17 גרם |
| שומן בלתי רווי | 10 גרם |
| כולסטרול | 113 מ"ג |
| נתרן | 1,356 מ"ג |
| פחמימות | 40 g |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 45 g |