כאשר אתם מחפשים להחליף את הארוחה שלכם, או סתם השתוקקות קצת טונה, הנה תבשיל אטריות טונה מהיר וטעים זה נהדר עבור ארוחה משפחתית כל יום, והוא קל על התקציב מדי. מה עוד אפשר לבקש?
אם אתה רוצה ג 'אז למעלה טונה קערה אטריות שלך, במקום להשתמש פירור לחם ציפוי מנסה להתפורר כמה צ'יפס תפוחי אדמה או בצל מטוגן צרפתי על הקדרה לפני האפייה. חלופה זו עדיין מספק קצת קראנץ, אבל מציע טעם אחר תוך כדי כך, במקרה יש לך בני משפחה שאינם אוהדי בצל.
מה אתה צריך
- 12 גרם אטריות ביצה בינונית (מבושל ומרוקן)
- 2 כוסות אפונה ירוקה (מבושל)
- 2 (10.75 אונקיות) פחיות
- קרם מוקפץ של מרק פטריות
- 1/2 כוס חלב
- 1 1/2 כוסות גבינת צ'דר חד
- 2 (6 אונקיות) פחיות טונה (סחוט ו flaked)
- 1/2 כפית מלח (או לפי הטעם)
- פלפל שחור טחון טרי (לפי הטעם)
- 1 כוס
- הלחם רך
- 2 כפות חמאה (מומסת)
איך לעשות את זה
- תנור חימום ל 350 F.
- גריז צלחת 2/2 ל 3-quartole תבשיל.
- לשלב את אטריות, אפונה, מרק, חלב, גבינה, טונה. מוסיפים מלח ופלפל שחור טחון, לפי הטעם. כפית לתבנית אפייה מוכנה.
- לזרוק פירורי לחם עם חמאה ומפזרים מעל העליון או קדרה.
- אופים במשך 15 עד 20 דקות, עד חם ומבעבע פירורים פירורים.
טיפים וריאציות
- מעל קדירה עם בצל מטוגן צרפתי, קרקרים גבינה מתפוררת, או שבבי תפוחי אדמה מתפוררים להשמיט את פירורי לחם רך וחמאה מומסת.
- במקום אפונה, להשתמש 2 כוסות של אפונה מבושלת וגזר או ירקות מעורבים.
- מוסיפים כמה פטריות מוקפצות פרוסות לתערובת הקדרה.
- מוסיפים כמה כפות של פימינטות מקולפות לקוביות.
- השתמש קרם מרק סלרי במקום שמנת מרק פטריות. או, אם אתה מעדיף רוטב תוצרת בית, להשמיט את המרקים ואת 1/2 כוס חלב ולהחליף אותם על 2 1/2 עד 3 כוסות של רוטב לבן מעובה .
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1015 |
| שומן טוטאלי | 41 גר ' |
| שומן רווי | 22 גרם |
| שומן בלתי רווי | 12 גרם |
| כולסטרול | 137 מ"ג |
| נתרן | 1,599 מ"ג |
| פחמימות | 112 גרם |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 48 גרם |