אני אוהב קישים ללא קרום כי הם קלים להכין והם עושים ארוחה חלבון גבוהה טעים. המרכיבים בקישוט התרד הטעים הזה כוללים גבינת צ'דר, בייקון ותבלינים.
מגישים את זה עם כוס מרק , שעועית אפויה, או סלט פשוט לזרוק לארוחת צהריים נהדרת, בראנץ ', או ארוחת ערב. אתם מוזמנים לטגן 1/2 כוס של פטריות טריות פרוסות עם בצל.
מה אתה צריך
- 4 פרוסות עבות בייקון (קצוץ)
- 1/2 בצל בצל (קצוץ)
- 1 תרד טרי תרד (כ 5 עד 6 גרם)
- 1 כוס (4 אונקיות) Cheddar או תערובת ג 'הדר Cheddar (מגורר)
- 1 1/4 כוסות
- חלב, דל שומן
- 1/4 כוס קמח לכל מטרה
- 5 ביצים גדולות
- 1 ביצה גדולה לבן
- 1/4 כפית פלפל
- 3/4 כפית מלח
- 1/4 כפית אבקת בצל
- קמצוץ עלה אורגנו
- פפריקה מתוקה (אופציונלי)
איך לעשות את זה
- מחממים תנור ל 350 F. חמאה צלחת אפייה מרובע 8 אינץ 'או תרסיס עם תרסיס אפייה.
- במחבת גדולה או בסאוט פאן מבשלים את בייקון הקוביות עד שהשומן מתבצע והבייקון פריך. הסר למגבות נייר.
- יוצקים את כל הכפית, למעט כפית אחת של שומן הבייקון. שמור את השומן חזיר להשתמש cornbread או עבור שומן טעים עבור בצל מטוגן או ירקות אחרים.
- מוסיפים את הבצל למחבת ומבשלים על אש בינונית, תוך ערבוב, עד למכרז.
- מוסיפים את עלי התרד ומבשלים, תוך ערבוב מתמיד, עד שהתרד נבלע וכל עודפי מים נצמדים לעלים התאדו.
- מעבירים את תערובת התרד לתבנית האפייה. למעלה באופן שווה עם בייקון, ולאחר מכן עם הגבינה.
- בקערה, מקציפים יחד את החלב והקמח עד שהם חלקים.
- לטאטא את הביצים ואת הביצה לבן, ואז לטאטא את הפלפל, מלח, אבקת בצל, ואת אורגנו.
- יוצקים יחד באופן שווה על תערובת התרד והגבינה. מפזרים קלות מאוד עם הפפריקה, אם תרצה בכך.
- אופים במשך 30 עד 40 דקות, או עד quiche הוא המשרד.
משמש 4.
אתה יכול גם אוהב
ללא שם: קישוט ברוקולי ללא קרום
מיני תרד ללא קלקול וקיצי פטריות
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 431 |
| שומן טוטאלי | 23 גרם |
| שומן רווי | 11 גרם |
| שומן בלתי רווי | 8 g |
| כולסטרול | ° mg |
| נתרן | 865 מ"ג |
| פחמימות | 26 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 30 גרם |