מגישים את הקישוס הקרוש הזה לבראנץ 'או לארוחת הבוקר, או עם סנדוויץ' או סלט לארוחת צהריים מיוחדת במיוחד. לא קרום עושה את זה קל יותר מאשר קיש סטנדרטי, בתוספת זה מושלם עבור דיאטה דלת פחמימות.
מה אתה צריך
- 1 כוס בצל סגול קצוץ
- 3 כוסות כוסית שוויצרית קצוצה
- 1/4 כפית מלח
- 1/8 כפית פלפל שחור טחון
- 4 עד 6 פרוסות בייקון, מבושל ומתפורר
- 3 כוסות גבינת צ'דר חדות
- 5 ביצים גדולות, מכות
איך לעשות את זה
1. משטחים בצלחת פשטידת 9 אינץ 'או מרססים בתרסיס אפייה nonstick. תנור חימום ל -350 מעלות.
2. במחבת גדולה, מחממים שמן זית. מבשלים את הבצל עד למכרז.
מוסיפים את הבשר הקצוץ וממשיכים לבשל, תוך ערבוב, עד שהמטגן נבלע. לזרוק עם מלח ופלפל ובייקון מתפורר.
4. מערבבים את הגבינה וביצים מוכות.
5. יוצקים לתוך צלחת העוגה מוכן. אופים כ -30 דקות, עד שהקישיה מוצקה ושחורה קלות סביב הקצוות.
עוד מתכונים Quiche
הנחיות תזונתיים (למנה) | |
---|---|
קלוריות | 434 |
שומן טוטאלי | 34 גרם |
שומן רווי | 18 g |
שומן בלתי רווי | 10 גרם |
כולסטרול | 206 מ"ג |
נתרן | 702 מ"ג |
פחמימות | 6 גרם |
סיבים תזונתיים | 1 גרם |
חֶלְבּוֹן | 26 גר ' |