ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם: ללא שם:

מגישים את הקישוס הקרוש הזה לבראנץ 'או לארוחת הבוקר, או עם סנדוויץ' או סלט לארוחת צהריים מיוחדת במיוחד. לא קרום עושה את זה קל יותר מאשר קיש סטנדרטי, בתוספת זה מושלם עבור דיאטה דלת פחמימות.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

1. משטחים בצלחת פשטידת 9 אינץ 'או מרססים בתרסיס אפייה nonstick. תנור חימום ל -350 מעלות.

2. במחבת גדולה, מחממים שמן זית. מבשלים את הבצל עד למכרז.

מוסיפים את הבשר הקצוץ וממשיכים לבשל, ​​תוך ערבוב, עד שהמטגן נבלע. לזרוק עם מלח ופלפל ובייקון מתפורר.

4. מערבבים את הגבינה וביצים מוכות.

5. יוצקים לתוך צלחת העוגה מוכן. אופים כ -30 דקות, עד שהקישיה מוצקה ושחורה קלות סביב הקצוות.

עוד מתכונים Quiche

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 434
שומן טוטאלי 34 גרם
שומן רווי 18 g
שומן בלתי רווי 10 גרם
כולסטרול 206 מ"ג
נתרן 702 מ"ג
פחמימות 6 גרם
סיבים תזונתיים 1 גרם
חֶלְבּוֹן 26 גר '
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).