אלה קל קלוע אפוי פולי אפויים הם צבעוניים וטעים עם פלפל, בצל, סוכר חום, רוטב ברביקיו, בייקון, ותבלינים אחרים. השתמש המותג האהוב עליך של בשר חזיר ושעועית מתכון זה טעים.
המתכון עושה מספיק עבור כ 6 אנשים והוא בקלות scaled עד מסיבה או tailgating האירוע. או קנה המידה אותו עבור 2 עד 3 אנשים וכן תנור איטי קטן יותר.
רשימת המרכיבים היא מסובכת לוקח דקות ספורות כדי להכין, אבל אל תהססו להיות יצירתיים עם המתכון. השתמש פלפל אדום עם פעמון פלפל ירוק עבור תוספת צבע, או להוסיף קצת גזר shredded כדי שעועית. נקניקיות או נקניקיות ניתן להוסיף את השעועית במקום או בנוסף על בייקון. או לערבב שאריות משוך בשר חזיר או בשר קצוץ לתוך השעועית. ראה טיפים ווריאציות לרעיונות נוספים.
אני אוהב את השעועית הזאת עם בשר חזיר משוך או כריך בשר בקר מוגש כריכים. הם הולכים טוב עם עוף נמשך גם כן. מוסיפים סלט כרוב, סלט תפוחי אדמה ותירס למאכל משפחתי נהדר.
מה אתה צריך
- 2 פחיות (16 גרם כל אחד)
- שעועית אפויה , מרוקנת
- 1/4 כוס קצוץ פלפל אדום או ירוק, או שילוב
- 1/4 כוס בצל קצוץ
- 1/2 כוס אור או סוכר חום כהה, ארוז
- 1/2 כוס קטשופ עגבניות
- 1/2 כוס רוטב ברביקיו
- 5 פרוסות בייקון, מבושל פריך, מרוקן, מתפורר
איך לעשות את זה
- יוצקים את השעועית המשומרת לתוך הכיריים האיטיים. מוסיפים את פלפל הבצל הקצוץ, בצל, סוכר חום, קטשופ, רוטב ברביקיו ובייקון מבושל מבושל.
- מכסים ומבשלים על הגדרה נמוכה במשך 6 עד 8 שעות.
- מגישים את השעועית עם סלט כרוב או סלט תפוחי אדמה ותירס. השעועית מצוינת עם בשר חזיר או בשר בקר, או עוף צלוה.
6 מנות.
טיפים ורעיונות וריאציה
- מוסיפים נקניק מעושן פרוס או נקניקיית בוקר חומה מתפוררת לפולים. נקניק מבושל איטלקית נקניק או נקניקיות טורקיה יהיה טוב גם כן.
- מוסיפים 1/2 ל 1 קילו בשר בקר חום משומר לפולים.
- מוסיפים בשר חזיר, בשר בקר מוגש, או עוף מבושל בירך.
- מוסיפים בערך 1/2 כוס אחת של בשר חזיר מבושל במלואו לתערובת שעועית.
- פורסים 4 עד 6 נקניקיות לתוך סיבובים 1 אינץ 'ולהוסיף שעועית.
- ספייס את שעועית עם טבעות פלפל jalapeno או jalapenos טחון, או להוסיף 1/2 כפית של פתיתי פלפל כתוש.
- לגרוס 1 גזר ולהוסיף שעועית.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 662 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 3 מ"ג |
| נתרן | 493 מ"ג |
| פחמימות | 128 g |
| סיבים תזונתיים | חשוב |
| חֶלְבּוֹן | 34 גרם |