ברלי ארוחת בוקר תענוג הוא שינוי נחמד של קצב בזירה דגנים חמים, עשה עם דבש, נקטר אגס, קינמון, חמוציות מיובשות.
אני בדרך כלל לא אוהב דגנים חמים, כי אני לא אוהב את המרקם שלהם. נאלצתי לאכול שיבולת שועל חמה לעתים קרובות כילד. לא משנה כמה סוכר ושמנת אתה שם על זה, זה עדיין דייסה דייסה! בארלי שונה. אני אוהב את המרקם של שעורה פנינה . זה קל מספיק, עם טעם מטורף קל, ללכת עם כמעט כל דבר.
אתה יכול להשתמש מיץ תפוזים, מיץ אננס, או כל סוג של מיץ פירות במקום צוף אגסים מתכון זה קל. או להשתמש צימוקים מוזהבים או דומדמניות במקום חמוציות מיובשות. נסה פקאן קצוץ או קשיו במקום האגוזי מלך. מתכון זה הוא תכליתי!
אפילו יותר טוב, אתה יכול לעשות את זה מתכון מראש, לאחסן אותו במקרר, ואז לעשות קצת דגנים חמים לעצמך דקות עבור ארוחת הבוקר הטובה ביותר! פשוט בצע את ההוראות במתכון.
מה אתה צריך
- 3/4 כוס שעורה פנינה
- 2 כוסות מים
- 2 כוסות צוף אגס
- 2 כפות סוכר חום
- 2 כפות דבש
- 1/2 כפית קינמון
- קמצוץ מלח
- 1/2 כוס חמוציות מיובשות
- 1 כף מיץ לימון
- 1 כוס אגוזים קצוצים קלוי
איך לעשות את זה
שוטפים היטב את השעורה במסננת או במסננת ומניחים בסיר גדול עם מים, צוף אגסים, סוכר חום, דבש, קינמון ומלח. מביאים לרתיחה מעל חום גבוה בינוני.
הפחיתו את החום לרמה נמוכה, מכסים ומבשלים במשך 40 דקות עד שעורה כמעט רכה. מוסיפים חמוציות ומיץ לימון ומבשלים עוד 10-25 דקות עד שהתערובת עבה ושעורה רכה. מוסיפים אגוזי מלך ומשרתים מיד.
זה יכול להיות מאוחסן ומאוחסן במקרר עד 3 ימים. בכל בוקר, עבור מנה אחת, לשלב 1 כוס תערובת זו עם כמה כפות חלב או קרם אור. מיקרוגל על כוח 50% למשך דקה או שתיים עד חם, ואז ליהנות.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 262 |
| שומן טוטאלי | 13 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 56 מ"ג |
| פחמימות | 35 גרם |
| סיבים תזונתיים | 6 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 5 גרם |