תה ירוק תופעות לוואי

באופן כללי, תה ירוק הוא משקה בריא מאוד עם יתרונות רבים. עם זאת, כמה אנשים עשויים לחוות תופעות לוואי שליליות מ שתיית תה ירוק. אלה עשויים לכלול בחילה, סיכון מוגבר של אוסטאופורוזיס ועוד. גלה על הסיכונים הפוטנציאליים האלה וכיצד להפחית אותם:

תה ירוק של קפאין תופעות לוואי

עבור אלו עם רגישות קפאין או רמות צריכת גבוהות של תה ירוק, ייתכנו כמה תופעות לוואי קפאין .

באופן כללי, תה ירוק יש פחות קפאין מאשר סוגי תה אחרים. עם זאת, סוגים מסוימים של תה ירוק (כגון תה ירוק matcha ) יכול להיות יותר קפאין מאשר תה שחור טיפוסי שלך או אפילו אספרסו . עם זאת, צריכה מופרזת של תה ירוק יכול לגרום לחוסר מנוחה, דפיקות לב, קשיי שינה, חרדה, עצבנות, קצב לב מוגבר ולחץ דם מוגבר. אנשים עם רגישות קפאין רגישים יותר לתופעות הלוואי האלה.

החדשות הטובות הן שאתה יכול בקלות להפחית את תופעות הלוואי האלה על ידי שתיית תה ירוק פחות, שתיית סוג אחר של תה ירוק, שתיית תה ירוק נטול קפאין או מבשל את התה שלך פחות חזק. אנשים רבים גם מוצאים כי המעבר teabags לתה עלה רופף עושה הבדל גדול קפטין שלהם jitters.

כמו כן, ראוי לציין כי תה ירוק יש כימי טבעי בשם theanine, אשר יש השפעה מרגיעה על המוח ומקטין את ההשפעות של קפאין.

תה ירוק, קיבה קיבה ובחילה

כמו סוגי תה אחרים, תה ירוק מכיל טאנינים. טאנינים הם חומר כימי טבעי אשר מגרה את הבטן כדי להפריש יותר חומצה. אם יש לך כיב פפטי או בעיה reflux חומצה, תה ירוק יכול לגרום התקפי בטן או בחילה. אם יש לך שלשול, טאנינים יכולים גם להחמיר אותו.

ניתן להפחית או אפילו לחסל את תופעת לוואי זו על ידי צריכת תה ירוק לאחר ארוחה או רק כאשר הבטן אינה ריקה לחלוטין (כלומר, דבר ראשון בבוקר).

זה גם שווה לציין כי תה ירוק הוא הרבה יותר נמוך טאנינים מאשר רוב סוגי התה וכי בדרך כלל גורם לבעיות בטן הרבה פחות קפה .

תה ירוק & חוסר ברזל

הטאנינים בתה הירוק (וסוגי תה אחרים) עשויים למנוע מן הדם לספוג חומרים מזינים מסוימים, בעיקר ברזל שאינו מטלית. מחקרים הראו כי צריכה מופרזת של תה ירוק עשוי להפחית את הקליטה של ​​עד 25 אחוזים.

החדשות הטובות הן שאתה יכול לנטרל את תופעת לוואי זו בצורה פשוטה וטעימה (הוספת פרוסת לימון לתה) או רק על ידי תה ירוק צרוך שלושים דקות לפני או כמה שעות לאחר הארוחה.

תה ירוק של השפעות במהלך הריון

תה ירוק הוא נצרך בדרך כלל במהלך ההריון ביפן וסין, והוא מוכר כבטוח בדרך כלל לשתות אותו אז. עם זאת, כמה רופאים ממליצים נגד כל צורה של קפאין בחודשים הראשונים של ההריון, כי מחקרים קשרו הכנסה עודפת של קפאין למומים מולדים עצביים.

כדי להפחית תופעות לוואי אפשריות אלה, ניתן להפחית את צריכת התה הירוק או לבחור תה ירוק כי הם נמוכים יותר קפאין.

תה ירוק ותרופות

כמו כל כך הרבה דברים אחרים, תה ירוק יכול להפריע תרופות מסוימות. אם יש לך שאלות על שילוב תה ירוק עם התרופה שלך, להתייעץ עם רופא או יצרנית התרופה שלך. כאשר ספק, אתה יכול גם זמן צריכת התה הירוק שלך, כך שזה כמה שעות לפני ואחרי כאשר אתה לוקח את התרופה.

תה ירוק & אוסטאופורוזיס

כמה מחקרים מראים כי שתיית תה ירוק עשוי להגדיל את כמות הסידן כי הוא סומק מתוך הגוף עם שתן. עם זאת, נראה כי זה קורה רק במקרים בהם אנשים צורכים יותר מ 400 מ"ג קפאין (על ארבע עד חמש כוסות תה ירוק) ביום וכי כל תופעות לוואי יכול להיות מופחת על ידי לקיחת תוספי סידן או לאכול דיאטה עשירה סִידָן.

מה לעשות על תה ירוק תופעות לוואי

אם אתם חווים תה ירוק תופעות לוואי, לדבר עם רופא ולשקול צמצום או ביטול תה ירוק בתזונה.

כמו כן, עיין בהמלצות לגבי תופעות לוואי ספציפיות המפורטות בכל סעיף לעיל.

האם שתייה תה ירוק שווה את הסיכון?

תה ירוק של תופעות לוואי הם נדירים מאוד והם בדרך כלל רק מנוסים במקרים שבהם אדם הוא רב כמויות גדולות של תה ירוק כבר יש מצב רפואי לשחק. באופן כללי, היתרונות הבריאותיים של שתיית תה ירוק (בעיקר תה ירוק אורגני) עולים בהרבה על הסיכונים.