תה שחור הטבות

בריאות הלב וכלי הדם, מניעת סרטן, הטבות העיכול ועוד

אם אתה שותה תה על היתרונות הבריאותיים, אני ממליץ לשתות תה שתאהב. אחרי הכל, תה בריא בשבילך הוא אחד אתה רוצה לשתות כל יום!

לפי הגדרה זו, אם אתה גר במערב, תה זה בריא בשבילך הוא כנראה תה שחור . מעל תשעים אחוז של כל התה שנמכר במערב הוא תה שחור (או תה אדום , כפי שהוא ידוע במזרח). כמו תה ירוק, תה אולונג ותה לבן , תה שחור עשוי מעלים של צמח קמליה sinensis , ולכן הוא חולק הרבה יתרונות בריאות תה עם סוגי תה אחרים.

עם זאת, תה שחור הוא ייחודי, וזה ידוע להיות מועיל במיוחד למטרות בריאותיות מסוימות.

להלן, תוכלו למצוא את כל היתרונות הבריאותיים העיקריים של תה שחור, כולל הערך התזונתי שלה, זה אנטי סרטני היתרונות שלה, היתרונות העיכוליים, השפעותיה על העור ועל בריאות השיער, ועוד. אז לתפוס כוס תה (רצוי תה אורגני ) ולקרוא על!

ערך תזונתי של תה שחור

כמו סוגים אחרים של תה , תה שחור מכיל:

תה שחור מכיל גם קטצ'ינים (חומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה בתה הנלחמים בתאים הגורמים לסרטן ומסייעים במניעת מחלות לב), טאנינים (התרכובות הכימיות המתרחשות באופן טבעי המספקות תה שחור ויין אדום), גואנין (חומר מעורר טבעי) וקסנטין (עוד חומר מעורר טבעי, בדומה לקפאין).

נוגדי החמצון והפוליפנולים הרבים בתה שחור קשורים למספר יתרונות בריאותיים.

באופן ספציפי, תה שחור מכיל פלבנואידים מורכבים, אשר פוליפנולים המסייעים במניעת מחלות. כוס אחת של תה שחור מכיל בממוצע 200 מ"ג של פלבנואידים. (רופאים רבים ממליצים כעת לקבל 600 מ"ג של פלבנואידים ליום למגוון של יתרונות בריאותיים). הפוליפנולים הפלבנואידים בתה שחור הידועים כ- thearubigin ו- theaflavin פועלים כחומרים נוגדי חמצון רבי עוצמה במיוחד.

מעניין, שני אלה flavonoids מרוכזים יותר תה שחור מאשר תה ירוק.

בנוסף, תה שחור הוא נמוך נתרן וקלוריות (אם לא להוסיף ממתיק !). לוס, תה שחור יש טעם נועז, מה שהופך אותו תחליף טוב עבור אלה רגילים משקאות קלים משקאות לא בריאים אחרים (אשר נוטים גם טעמים נועזים).

תה שחור בריאות הלב וכלי הדם

כפי שציינתי, תה שחור הוא שופע נוגדי חמצון, כגון פלבנואידים. נוגדי חמצון אלה הוכחו כדי להפחית את הסיכון למחלות לב. הם עושים זאת על ידי מניעת חמצון של כולסטרול LDL ומניעת נזק הן בדם והן בקירות העורקים. בנוסף, תה שחור פלבנואידים מסוגלים גם לשפר vasodilation כלילי ולהפחית קרישי דם, ואת מנגן שלה עשוי להפחית את הסיכון למחלת לב כלילית על ידי עוזר לתפקוד שריר הלב.

מחקרים הראו כי כמה שרק שלוש כוסות תה יכול לשפר את בריאות הלב.

מניעת סרטן

אולי ביותר למד תה בריאות תועלת היא תועלת סרטן שלה. בעוד שרוב המחקר כבר על תה ירוק, יש גוף הולך וגדל של עדויות כי תה שחור גם משחק תפקיד במניעת סרטן.

נראה כי הפוליפנולים בתה עוזרים למנוע היווצרות של חומרים מסרטנים פוטנציאליים בגוף.

זה נכון במיוחד עם סוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן השחלות, סרטן הריאות, סרטן ערמונית, סרטן המעי הגס וסרטן שלפוחית ​​השתן. כמה מחקרים מראים גם כי תה שחור עשוי לסייע במניעת סרטן הקיבה, סרטן הערמונית, סרטן השד וסרטן הפה (במיוחד עבור אלה המשתמשים במוצרי טבק).

המנגנון שבו תה שחור מונע סרטן הוא מעניין. תה שחור מכיל תרכובת הנקראת TF-2. כימיקל זה גורם לאפופטוזיס ("מוות מתוכנן") של תאים סרטניים מבלי לפגוע בתאים בריאים ונורמליים. זה עוזר לעצור את הגידול בסרטן לפני שהוא אפילו הופך להיות מורגש, ועשוי לסייע במקרים בהם סרטן כבר מאובחנים. בנוסף, תה שחור גם מונע סרטן על ידי עיכוב היווצרות וצמיחה של גידולים ממאירים.

כיצד תה שחור היתרונות של המערכת החיסונית

הטאנינים בתה שחור לא רק נותנים לו את הטעם האופייני לו.

מספר מחקרים הראו כי טאנינים עוזרים להילחם בוירוסים כגון שפעת ("שפעת"), דיזנטריה והצהבת. תה שחור מכיל גם אנטיגנים אלקילאמין, אשר מסייעים להגביר את התגובה החיסונית.

תה שחור בריאות הפה

יש סיפורים רבים של נשים זקנות על תה המרענן את הנשימה ומנקה את הפה. מתברר כי הם נכונים! מחקרים מצאו כי תה שחור עשוי להפחית סרטן הפה. בנוסף, פוליפנולים וטאנינים של תה הורגים ומונעים את החיידקים הגורמים לריקבון בשיניים, וכדי להפחית באופן דרמטי את החיידקים הפהיים הגורמים לריח רע מהפה. אז שתו תה שחור ואמרו, "אההה!" בלי דאגה!

תה שחור היתרונות של מערכת העיכול

הטאנינים בתה באופן כללי (ותה שחור בפרט - יש להם יותר מאשר סוגים אחרים של תה) מציעים הטבות העיכול. הם מרגיעים את מחלות הקיבה והמעיים, בדרך כלל מסייעים לעיכול ולהקטין את פעילות המעי (מה שהופך אותם שימושיים לאלו הסובלים משלשולים).

תה שחור בריאות העור

שתיית תה שחור היתרונות של העור בשלוש דרכים. ראשית, הוא מזין את העור עם ויטמינים B2, C ו- E, עם מינרלים כגון מגנזיום, אשלגן ואבץ, עם פוליפנולים וטאנינים חיוניים. שנית, קפאין שלה וכמה מרכיבים כימיים אחרים שלה יכול להרוג וירוסים אוראליים, אשר מסייע במניעת זיהומים בעור (ופצעונים!). שלישית, תה שחור הוכח להפחית "לחקות קמטים" וסימנים של הזדקנות מוקדמת.

תה שחור יכול גם להועיל לעור שלך עם קשר ישיר / יישום. לדוגמה, הצבת שקיות תה שחור מתחת לעיניים מסייעת בהפחתת נפיחות וחוגים כהים. ושימוש תה שחור עבור אמבטיות צמחים יכול לספק דחיפה נוגדת חמצון על העור שלך ואף עשוי לספק רמות נמוכות של הגנה מפני השמש.

תה שחור ובריאות השיער

למרות שזה אולי נראה לשווא לעומת כמה אחרים יותר חיים שינוי היתרונות הבריאותיים של תה שחור, תה שחור הוא פנטסטי לשיער שלך!

רמות גבוהות של נוגדי חמצון וקפאין תה שחור הן לטובת בריאות השיער. הקפאין מקטין הורמון שגורם לנשירת שיער (המכונה DHT או Dihydrotestosterone), בעוד נוגדי החמצון מקדמים צמיחה בריאה של השיער.

עם זאת, עודף קפאין עלול לגדול צמיחת השיער, לכן היזהר לא להגזים זה!

תה שחור יכול גם להוסיף ברק, זוהר וחושך השיער שלך אם אתה לשלב את זה לתוך משטר טיפוח השיער שלך. לקבלת מידע נוסף על אופן השימוש תה שחור משטר טיפוח השיער שלך, לראות את זה וידאו על טיפוח השיער הטבעי.

את העצם ואת החיבור רקמות היתרונות של תה שחור

אם אתה שותה תה באופן קבוע, סביר יותר שיש לך עצמות חזקות יותר ורקמת חיבור מאשר מישהו שלא שותה תה באופן קבוע. מדענים מאמינים כי זה יכול להיות בגלל phytochemicals של תה.

זה המוח שלך (ואת מערכת העצבים) על תה שחור

הקפאין בתה שחור הוכח כדי לשפר את המיקוד הנפשי ואת הריכוז על ידי קידום זרימת הדם במוח. שלא כמו משקאות עם רמות גבוהות יותר של קפאין וממריצים אחרים (כלומר, משקאות קפה ואנרגיה), הקפאין בתה שחור פחות סביר יותר לגירוי יתר של הלב ולגרום לתופעות לוואי לא נעימות אחרות.

קפאין הצידה, מחקרים מראים כי L-theanine (חומצת אמינו למצוא תה שחור) מאזנת את ההשפעות של קפאין בצורה ייחודית, עוזר לך להתרכז באופן מלא יותר על משימות ולפעול באופן ממוקד אך רגוע.

יתר על כן, מחקרים מראים כי חודש אחד של ארבע כוסות תה שחור ביום מפחית את רמות הורמון הלחץ קורטיזול מספיק כדי לשפר את תפקוד הזיכרון שלך, וכמה מחקרים מראים כי צריכת תה שחור קבוע עשוי למנוע מחלת פרקינסון.

תה שחור מגביר את רמת האנרגיה שלך

אני יודע שזה נשמע כמו לא brainer; עם זאת, הדרך שבה תה שחור מגביר את רמת האנרגיה שלך ראוי לציין.

צריכת קפאין מתונה לא רק מגרה את חילוף החומרים, אלא גם מגבירה את הערנות ואת תפקוד המוח הכולל. הקפאין בתה מתמתן על ידי הכימיקל הטבעי L- תיאופילין, מה שהופך את ההשפעות של תה על רמת האנרגיה חלקה יותר ומתמשך יותר מאשר את ההשפעות לפעמים צורם של קפה סודה caffeinated. בנוסף, בעוד קפאין בעיקר מגרה את השרירים, L- תיאופילין מטרות הלב, הכליות ומערכת הנשימה, ולכן ההשפעה הכוללת על הגוף הוא מאוזן באופן שווה יותר מאוזן.

היתרונות של תה שחור תהרוביגינים

לעומת סוגי תה אחרים, תה שחור הוא גבוה במיוחד בתרכובות כימיות הנקראות thearubigins. כימיקלים אלה נותנים תה שחור צבע אדמדם שלה נוצרות במהלך תהליך החמצון של קבלת תה שחור. מחקרים מצביעים על כך שהאירוביגנים נהנים מהגוף ומהנפש במובנים רבים, כולל הפחתת השפעות השיעול והצטננות, ומספקים השפעות אנטי דלקתיות המביאות תועלת למחלות מסוימות כמו IBS, ולסרטן ערמונית ותאי A375 מלנומה.