זה בננה שוקולד מתוק מתכון טעם בדיוק כמו מילקשייק, אבל זה הרבה יותר מזין. עם 8 גרם של חלבון עצום, 5 גרם של סיבים 29% של הדרישה היומית המומלצת סידן, זה בננה שוקולד חלקלק עושה חטיף בריא נהדר. ההורים גם יאהבו את העובדה שזה זול יותר מאשר שייקים מסחריים אין אבקות חלבון או תוספים.
מה אתה צריך
- קרח (על קומץ או שניים)
- 2 בננות גדולות
- 1-1 / 2 כוסות חלב סויה וניל ללא שומן
- 1/4 כוס יוגורט דל שומן דל שומן או דל שומן
- 1 כף. אגוזי לוז מפוזרים (כגון נוטלה)
איך לעשות את זה
- מקום קרח בתחתית blenderr שלך. השתמש קומץ או שניים, פחות אם אתה רוצה את החלקלק להיות יותר כמו לשתות מיץ, יותר אם אתה רוצה שזה יהיה כמו מילקשייק.
- מוסיפים את שאר החומרים.
- רסק עד חלקה. מגישים מיד.
עושה 2 מנות.
לכל מנה: 259 קלוריות, 5 גרם שומן (3 גרם שומן רווי), 2 מ"ג כולסטרול, 48 גרם פחמימות, 5 גרם סיבים, 8 גרם חלבון, 10% ויטמין A, 20% ויטמין C, סידן 29%, ברזל 9%.
פירות Smoothie מתכונים
פירות יער ברי
קוקטייל פירות יער
שוקולד תותים
לימון אוכמניות
אורנג 'קרם
חמאת בוטנים בננה
שייק תות בננה
שייקים תותים
תות שדה חלקות מתכון