למה להכין שייק בננה תות מן תערובת אבקת כאשר זה כל כך קל לעשות משלך? אני לא מוסיפה יוגורט זה מתכון בננה תות שדה, כי בננה לבדה עושה את זה הרבה עבה קרם.
מה אתה צריך
- 1-1 / 2 כוסות קפואות פרוסות או תותים שלמים (או תותים טריים)
- בננה אחת
- 1 כף מיץ תפוזים
- 1 כוס וניל
- חלב סויה
- 1/2 כוס קרח, אם באמצעות תותים טריים במקום קפוא
איך לעשות את זה
- מקום תותים בננה בבלנדר, מעבד מזון או Vita-Mix Blender (להשוות מחירים). אם באמצעות תותים טריים במקום קפוא, להוסיף קרח בשלב זה.
- למעלה עם מיץ תפוזים וחלב סויה.
- רסק עד חלקה.
אם אתה משתמש בבלנדר , אתה עלול להיתקל בבעיות של תותים, במיוחד אם הם שלמים. עצור את הבלנדר. הסר אותו מבסיס המנוע שלה. הסר את המכסה והשתמש בכפית כדי לדחוף את התותים לתוך הלהבים.
החלף את המכסה, ומבשלים עד חלקה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 198 |
| שומן טוטאלי | 2 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 48 מ"ג |
| פחמימות | 45 g |
| סיבים תזונתיים | 8 g |
| חֶלְבּוֹן | 4 גרם |