אלה קרם כתום מרענן משקה טעם בדיוק כמו גלידה בר, אבל הם בריאים מספיק כדי לשרת את ארוחת הבוקר.
אם אתה רוצה לקבל את זה, מילקשייק מרקם הקרח, עדיף להקפיא את תפוזים מנדרינית הראשון. אבל אם אתה ממהר, אתה יכול להשתמש תפוזים ימין מתוך יכול רק להוסיף קרח.
למעלה Smoothie מתכונים ירוק Smoothie מתכון וידאו
מה אתה צריך
- 1 ניתן תפוזים (11 גרם
- מנדרינה תפוזים במיץ)
- 1/2 כוס אננס (נתחים קפואים)
- 1/2 כוס יוגורט (וניל, או סויה וניל סויה)
- 1 כף דבש
- 1 כוס חלב סויה (וניל)
איך לעשות את זה
- פתח פחיות תפוזים. המקום בשקית פלסטיק העליון zip להקפיא כמה שעות.
- מניחים את תפוזים קפואים ואננס chunks בתחתית של בלנדר, Vita Mix , או מעבד מזון.
- מוסיפים את שאר החומרים בסדר המפורט. רוטב עד תערובת מגיע מרקם של מילקשייק. הוסף עוד קרח, אם תרצה, עד עקביות הקרח מושגת.
לפי מנה: 236 קלוריות, 2 גרם שומן (1 גרם שומן רווי), 3 מ"ג כולסטרול, 50 גרם פחמימות, 3 גרם סיבים, 8 גרם חלבון, 46% ויטמין A, 96% ויטמין C, סידן 28%, ברזל 7%
Smoothie מתכונים
אוכמניות פירות פירות
שייק וניל
שוקולד Cherryies
שייק תות בננה
שייק בננה
חמאת בוטנים בננה
פירות Smoothie מתכונים
עוגת גזר
אפרסק חלקלק
שייקים תותים
שוקולד תותים
פירות יער ברי
שייק דלעת
הזריחה
לימון אוכמניות
תות שדה חלקות מתכון
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 215 |
| שומן טוטאלי | 3 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 1 גרם |
| כולסטרול | 8 mg |
| נתרן | 74 מ"ג |
| פחמימות | 44 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 6 גרם |