אוסף זה של מתכונים חלקלקים בריאים כולל את הפירות הטובים ביותר והמבוקשים ביותר של פירות וירקות בריאים. כל אלה הם שייקים נטענים עם ויטמינים טובים, מינרלים, נוגדי חמצון, סיבים וחלבון. והם עשויים רק עם מרכיבים טבעיים, כמו פירות קפואים, מיצי פירות טבעיים, יוגורט, חלב סויה ותוספות טבעיות, כמו אגוזים, קוקוס וחמאת בוטנים.
02 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - תות שדה Smoothie מתכון
דייב קינג דורלינג קינדרסלי / גטי
זה מתכון תות שדה הוא קלאסי - ומסיבה טובה: זה טעים נהדר! הקפד להשתמש במיץ טבעי, מיץ פירות ממותק אוכמניות מיץ מתכון זה. אחרת, אתה יכול לקבל הרבה תוספים מזויפים החומרים שאתה לא רוצה את שייק.
כאשר תותים הם בעונה, תות שדה טרי עושה את הקישוט המושלם עבור מתכון זה ילד מהנה פירות מתכון. גבעול מנטה יעשה קישוט נחמד גם למתכון הזה.
03 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - פירות יער אוכמניות
אוכמניות פירות פירות. טאסאם דו / גטי
זה קשה לדמיין חטיף בריא או ארוחת בוקר מאשר אלה שימורי פירות אוכמניות. עם רק ארבעה מרכיבים, אלה שיני אוכמניות לקחת פחות מעשר דקות כדי להתכונן. הילדים יכולים אפילו להפוך את המתכון הזה לבד.
אני ממליץ להשתמש אוכמניות קפוא אורגני. אם אתה רוצה להשתמש אוכמניות טריות, פשוט להוסיף קצת קרח ולהפחית את כמות מיץ אננס על ידי 1/4 כוס.
04 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - שוקולד בננה Smoothies
תמונות
זהו מתכון חלקלק בריא כי הוא עשה עבור חובבי שוקולד. בעוד אלה שוקולד בננה שייק טעם כמו שוקולד בננה שוקולד או משקאות קפואים היית מקבל בחנות קפה, הם הרבה יותר בריא.
אלה שוקולד שייקים מבוצעים עם בננות, חלב סויה וניל, יוגורט וניל ואגוזי שוקולד להתפשט (Nutella). לקבלת טוויסט, לנסות את המתכון הזה עם חמאה שוקולד תוצרת בית במקום חמאת שוקולד אגוזי לרוחב. אתה תקבל דחיפה של אומגה -3 לב בריא חומצות שומן בכל מנה.
05 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - ירוק Smoothies
תמונות זה בריא ירוק מתכון חלקלק מקבל את צבע תוססת של סופר בריא בריא קייל. קייל הוא טעון עם ויטמינים, מינרלים, סיבים וחלבון, אבל זה יכול להיות קצת מריר. זה מתכון ירוק חלקלק פותר את הבעיה על ידי זיווג את כרוב עם נתחי אננס מתוק, יוגורט וניל ומיץ קוקוס אננס. ברגע שהילדים ינסו את השייקים הירוקים האלה, הם יבקשו ממך לעשות את זה שוב ושוב.
06 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - אבטיח Smoothie מתכון
פיליפ וילקינס / גטי
זה מדהים כמה נהדר רק שלושה מרכיבים פשוטים יכולים לטעום. זה מתכון אבטיח חלקה הוא עשה עם רק אבטיחים טריים chunks, חלב, וניל וניל סירופ מייפל. את אבטיחים chunks הם קפואים הראשון כדי להפוך את זה fruitie קרח קר ומרענן. זה כל פירות טבעי חלקה הוא לטפל המושלם ביום קיץ חם.
07 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - אפרסק Smoothie מתכון
בילנול / גטי
למרות שאתה לא צריך לחכות העונה אפרסק כדי להפוך את זה אפרסק שייק מתכון (כי זה יכול להיעשות עם אפרסקים קפואים), זה טעם חלקלק כמו בקיץ. טרי ומלא טעם פירותי תוסס, אלה שייק אפרסק מובטחות להיות להיט עם כל מי שמנסה אותם.
אני אוהב להגיש את השטיחים האלה לארוחת הבוקר או לחטיף עם פרוסת לחם קישואים .
08 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - שוקולד תותים Smoothies
בריאן מקדונלד / גטי
מתכון זה שוקולד תות שדה הוא מושלם עבור סיפוק השן המתוקה שלך בצורה בריאה סופר. מיוצר עם תותים, יוגורט וניל, חלב, מיץ אננס, צ 'יפס שוקולד ואבקת קקאו, זה אחד מאותם שייקים כי טעם כמו קינוח, אבל זה בריא מספיק כדי לשרת לארוחת בוקר.
09 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - לימון אוכמניות
צילום: Teri A. Virbickis
זה אוכמניות לימון מתכון חלקלק בעקביות מדורגת כמו האהוב בקרב ילדים ומבוגרים כאחד. הזיווג של לימון אוכמניות הוא טבעי (חושב: מאפינס אוכמניות עם לימון streusel ציפוי). ואת לימונדה קפוא להתרכז באמת מביא את טעם לימון מתכון זה פירות חלקלק.
אם אתה רוצה לעשות את אלה שיני אוכמניות לימון אפילו יותר לימוני, מוסיפים את הגדילה של לימון אחד זה מתכון חלקלק.
אתה יכול להגיש את אלה שימורי פירות אוכמניות לארוחת בוקר, חטיף או אפילו קינוח קל על ימי הקיץ החמים.
10 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - דלעת Smoothies
קתרין / גטי
זה דלעת בריא מתכון חלקלק טעם בדיוק כמו פאי דלעת בכוס. מיוצר עם רבים של מרכיבים אותו הייתם עושים כדי לעשות עוגה דלעת, אלה שייק דלעת באמת להכות את המקום כאשר אתה השתוקקות אלה טעמים ליפול.
אני אוהב לשרת את שייקים בריאים לארוחת בוקר בחג ההודיה וחג המולד עם פרוסת לחם דלעת.
11 מתוך 11
בריא Smoothie מתכונים - Sunrise Smoothies
אנדרו Unangst / Getty תמונות
איזו דרך טובה יותר לברך את היום מאשר עם אלה מרגש, זריחות בריא הזריחה ? מיוצר עם מיץ תפוזים, חלב סויה, בננה, יוגורט ודבש, זה מתכון חלקלק טעם כמו כוס בכוס. וזה ייתן לילדים התחלה טובה ובריאה גם היום!