בין אם זה הקיץ כאשר אוכמניות הם פורה בשוק, או שאתה במקרה יש כמה אוכמניות בסל הפירות של המקרר שלך, חלקלק הוא דרך מצוינת ליהנות אלה טובים עבור גרגרי יער, ואת זה קלוריות קלוריות נמוכה אוכמניות מתכון הוא גרסה מהירה ובריאה.
אוכמניות הם תוספת מצוינת לתזונה שלך בכל צורה או צורה, ומה יותר קל לקבל את המנה שלך במשקה טעים? עם תכונות נוגדות חמצון עצומות, אוכמניות הוא בין גרגרי יער מזין ביותר. נמוך קלוריות, אוכמניות גבוהה בסיבים, ויטמינים C ו- K, מנגן - כך שאתה לא יכול להשתבש עם מנה של אוכמניות מתוקות. זה חלקלק עושה שימוש רב של אוכמניות טריות או קפואות.
מתכון זה קורא יוגורט אוכמניות, אבל אתה מוזמן להשתמש יוגורט דל שומן רגיל, יוגורט רגיל או יוונית, או אפילו דל שומן, עבור כמה מתיקות הוסיף. הקפד לשטוף את אוכמניות ממש לפני השימוש.
מה אתה צריך
- 6 גרם. לייט אוכמניות
- 1/2 כוס קוביות קרח
- 1/4 כוס טריים או קפואים
- אוכמניות
איך לעשות את זה
- שלב את יוגורט אוכמניות, קוביות קרח, אוכמניות בבלנדר. תערובת על גבוהה עד קוביות הקרח נמחצים לחתיכות קטנות יש לך עקביות חלקה.
- יוצקים ומגישים. אתה יכול העליון עם כמה אוכמניות נוספות אם אתה רוצה.
מחיר לקלוריות 120
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 143 |
| שומן טוטאלי | 6 גרם |
| שומן רווי | 4 גרם |
| שומן בלתי רווי | 2 גרם |
| כולסטרול | 22 מ"ג |
| נתרן | 84 מ"ג |
| פחמימות | 16 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 8 g |