לזרוק את זה סלט ירקות טריים Waldorf לארוחה בריאה. עם תאריכים מתוק תפוחים פריך וקשיו, זה מאוד מילוי סלט מזון גולמי מתאים למנה העיקרית.
מה אתה צריך
- 1 כוס כרוב מרוסק
- 1 גזר, מגורד
- 1 סלרי צלעות, מקולף
- 1/2 תפוח, חתוך לקוביות קטנות
- 1 / 3-1 / 2 כוס
- אלות גלם ההלבשה
- 4 תאריכים, קצוץ קטן
- 1/4 כוס קשיו גולמיים (אופציונלי)
איך לעשות את זה
- לזרוק יחד כרוב מגורר, גזר, סלרי, תפוח גלם גלם ההלבשה בקערה בגודל בינוני.
- מקפיאים במקרר לפחות שעה אחת לפני ההגשה, כדי לאפשר הטעמים להתערבב. זה יהיה גם לרכך את הגזר ואת הכרוב עבור מרקם טוב יותר.
- לזרוק לפני ההגשה לערבב היטב, ולהוסיף תאריכים וקשיו אופציונליים ממש לפני ההגשה.
- משמש אחד כמו מזון גולמי דיאטה או שניים כמו סלט צד קטן.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 787 |
| שומן טוטאלי | 8 g |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 136 מ"ג |
| פחמימות | 150 גרם |
| סיבים תזונתיים | 19 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 8 g |