זה טעים שחור עיניים אפונה לטבול היא מתובלת עם הרבה כוסברה קצוצה, אבוקדו, שום, עגבניות, ופלפלים.
הפוך את זה לטבול ביום מראש לקרר לילה לטעם הטוב ביותר. זה הולך נהדר עם צ 'יפס טורטייה או לחם קלוי פיתה.
מה אתה צריך
- 3 פחיות אפונה שחורה (מרוקנת, עם פלפל ג'לפנו קצוץ)
- 1 בצל סגול (קצוץ)
- 3 עגבניות קצוצות
- 3 שיני שום (קצוצות)
- 2 אבוקדו (קצוץ)
- 2 פלפלים ג'לפנו (קצוץ)
- 1 פלפל ירוק (קצוץ)
- 1/2 חבורה של כוסברה (קצוץ)
- סלט איטלקי
איך לעשות את זה
- לשלב את אפונה שחור עיניים, ירקות קצוצים, כוסברה עם רוטב איטלקי Zesty עד שאתה מקבל עקביות טובה לטבול.
- מוסיפים מלח ופלפל ומקררים בן לילה.
- מגישים עם צ 'יפס טורטייה או לחם קלוי פיתה.
עוד שעועית מטבלים
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 83 |
| שומן טוטאלי | 4 גרם |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 7 mg |
| פחמימות | 10 גרם |
| סיבים תזונתיים | 4 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 2 גרם |