לא לדלג על ארוחת הבוקר!
ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום ובכל זאת, זה תמיד נראה את הארוחה אחת כי הוא נשכח. זה קל לשכוח, מה עם כמה בוקר מטורף יכול להיות לפעמים, אבל רוב התזונאים מסכימים כי אנחנו עושים את הגוף שלנו שירות גדול כאשר אנו לדלג על ארוחת הבוקר.
לא רק לבעוט ארוחה זו להתחיל את חילוף החומרים שלך ליום, זה גם מכין את הגוף והנפש על האירועים יש יום קדימה. זה שומר על רמות האנרגיה שלנו מקבל אותם מיצי יצירתי זורם לעבודה, בית הספר, חדר הכושר, וכו '
ארוחת בוקר מהירה אלטרנטיבי
למרבה המזל, ארוחת הבוקר לא צריכה להיות הפקה גדולה. Smoothies הם אחד הארוחות המהירה והפשוטה ביותר, הדורשים רק כמה מרכיבים ופחות מעשר דקות. המפתח שייק הוא בחירת הזכות אנרגיה boosting ומילוי המרכיבים.
כדי להפוך את חתיכת ארוחת בוקר נכונה, אתה צריך להתמקד בשילוב של החומרים הנכונים כדי לשמור אותך מלא, אנרגיה, ומוכן לקחת על עצמו את היום. המתכון הבא ארוחת בוקר מכיל כמה superfoods מפתח לעשות בדיוק את זה.
ארוחת בוקר
Chia זרעים - מזין מזין זעיר, זרעי צ'יה ארוזים עם חומצות שומן אומגה -3, חלבון סיבים כמו גם ויטמינים ומינרלים שונים.
דבש - דבש גלם מכיל נוגדי חמצון טבעיים, אנזימים ומינרלים, כולל ברזל, אבץ, אשלגן, סידן, זרחן, מגנזיום וסלניום.
Spirulina - Superfood זה ראוי הכותרת "סופר" שלה. Spirulina מכיל את כל החומרים המזינים הדרושים לגוף האדם, כולל מעל 50% כלורופיל תוכן כדי לעזור לגמילה את הדם של רעלים מסוכנים. הוא עשיר גם בחלבונים וברזל. Spirulina ניתן לרכוש אבקה בעצמה או באבקה ירוקה מעורבת. בדוק את אבקת אתלטיק Superfood אבקת סקירה על אבקת superfood נהדר עבור שייק!
גולמי Cacao & Cacao Nibs - שוקולד בצורתו הגולמית, טהור, אבקת קקאו גלם קקאו nibs מכילים כמה התוכן הגבוהה ביותר של נוגדי חמצון בעולם (יותר מאשר תה ירוק ויין אדום!). גם chock מלא של ויטמינים ומינרלים, קקאו גלם מכיל B- ויטמינים, ויטמין C ו- E כמו גם מגנזיום, סידן, אבץ, ברזל ועוד.
וכמובן, אתה יכול גם להוסיף קצת עשבי תיבול או חיטה תחליף spirulina או כל vegetabel עלים ירוקים. ויטגראס הוא עוד אחד ממצבי-על. בדוק מתכון נהדר עם wheatgrass יחד עם מיטב juicer ביקורות wheatgrass.
לעולם לא לדלג על ארוחת הבוקר שוב עם זה טעים ומילוי superfood superfood ארוז מתכון ארוחת בוקר. עם חומרים מזינים כדי להמריץ את הגוף שלך ליום מראש ומילוי חלבון וסיבים כדי לשמור על הרעב שלך במפרץ, תוכל לקחת על עצמו את היום!
על הסופר
ג 'ני Travens הוא העורך הראשי ב http://www.superfoodliving.com. היא גם מאמן בריאות ובלוגר כושר. בצע אותה בפייסבוק, Pinterest ו לצפצף.
מה אתה צריך
- סופרפוד
- 1 כוס
- חלב שקדים (או 240 מיליליטר)
- 1/2 קפוא
- בננה
- 1 כף דבש (להשתמש סירופ מייפל או סטיביה לטבעוני)
- 1/2 כף
- ספירולינה
- 1/2 כף
- זרעי צ'יה
- 2 כפות גלם
- קקאו
- 1/2 כף cibao nibs
- קרח לפי הצורך
איך לעשות את זה
- שלב את כל החומרים למעט cibao nibs לתוך בלנדר.
- התערבב עד לגובה.
- מוסיפים קקאו nibs ו למזג רק עד Incorporated.
- הוסף קרח יותר אם תרצה!