זה קציצת בשר חזיר הוא סינץ 'להתכונן עם כמה עשבי תיבול מיובשים, קצת אורז, עגבניות. זוהי ארוחה טעימה בצלחת אחת, שהיא מושלמת ליום עמוס.
מה אתה צריך
- 3/4 כוס אורז לא מבושל
- 6 צלעות חזיר, בערך 1/2 אינץ 'עבה
- 2 כפות
- שמן זית כתית
- 1 בצל גדול, פרוס לתוך טבעות
- 1 פלפל ירוק בינוני, פרוס לתוך טבעות
- אפשר (14.5 אונקיות) עגבניות
- 1/4 כפית טימין
- 1/4 כפית מיורן
- 1 כפית מלח
- פלפל מקפיא
- 1 1/2 כוסות
- בשר בקר
איך לעשות את זה
- מניחים את האורז הלא מבושל בתחתית של תבשיל קל 2 קלוריות משומן.
- במחבת גדולה או בסאוטה מעל לחום בינוני גבוה, צלעות חזיר חומות בשמן הזית. מניחים צלעות על שכבת האורז.
- על צלעות, שכבת בצל פרוס, פלפל ירוק, עגבניות, ואז מפזרים תבלינים ויוצקים מרק בשר מעל לכל.
- מכסים ואופים ב 350 מעלות צלזיוס במשך 60 עד 70 דקות, עד צלעות הם רך ואורז נעשה.
עוד צלעות חזיר
ראה גם
מתכונים חזיר
חזיר קוצצים
צלעות חזיר קרוקפוט
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 558 |
| שומן טוטאלי | 28 g |
| שומן רווי | 8 g |
| שומן בלתי רווי | 12 גרם |
| כולסטרול | 134 mg |
| נתרן | 300 מ"ג |
| פחמימות | 27 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 47 גרם |