מיצים שייקים יכול להיות תוספות נהדר לצריכה היומית שלנו מזון. הם מספקים מינון מרוכז של חומרים מזינים והוא יכול לעזור להרגיע תגובות דלקתיות בגוף. מתרגלים של הרפואה הפונקציונלית הופכים יותר ויותר לפרוטוקולים תזונתיים עשירים מזינים כדי לעזור למטופלים שלהם, ורבים מהמשקאות המפורטים כאן יכולים להשלים דיאטה ריפוי.
כמה דברים שכדאי לזכור: תמיד ללעוס מיץ שלך או חלקלק. למה? Masticating מזון משחרר אנזימי עיכול המסייעים לנו להטמיע חומרים מזינים. זה חשוב במיוחד בהתחשב במגיפה של מעיים והפרעות עיכול מול התרבות המודרנית, אז קח את זה לאט, להתענג על המשקה שלך, וללעוס אותו לפחות קצת לפני הבליעה. הבטן שלך תודה לך.
זכור כי מיצים ומשקאות ירוקים הם מאוד קירור. הולך על מיץ לטהר בחורף יכול להיות בעייתי למדי, כי אופי תרמי של מיצים שייקים ירוקים הוא מגניב ולח. זה קירור, אנרגיה לחלוחית יכול לנחות ברקמות שלנו ולהפוך אותנו קר וכואב. אם אתה הולך לשתות מיץ גולמי כאשר מזג האוויר הוא מגניב, כדי להיות בטוח להוסיף תוסף נוגד חמצון: קאיין, חזרת, כורכום, ווסאבי וג 'ינג' עבודה פלאים מיצים, בעוד קינמון, ג 'ינג' ר, קאיין, כוכב אניס, מוסקט, הל, יכול להשאיל פתק ספייס חם חם שייק.
הניסוי ולמצוא מה עובד בשבילך. הגוף שלנו מגיב אחרת עם תוכניות הייחודיות שלנו. לקראת סוף הרשימה יש לנו עוד כמה קלויים צפופים קלוריות עשה עם בסיס של אגוזים וזרעים. אלה נחשבים שינויי החלפת ארוחה, והם נהדר לאחר האימון או לארוחת בוקר.
01 מתוך 18
ירוק כלורפיל זה מתכון ירוק טוניק דם משלב ניקוי הכבד ירקות עם עלים עשירים chlorophyll במשקה ריפוי רב עוצמה. על פי הרפואה הסינית המסורתית (TCM), צמחים עשירים בכלורופיל עוזרים "לבנות את הדם". משקה זה יכול להתבצע כמו שייק ירוק חזק על ידי הוספת כמה מים כדי לעזור לנזול התערובת, אבל יכול להיות קל וטעים יותר לשתות כמו מיץ, אלא אם אתה חובב רציני של שייקים ירוקים.
02 מתוך 18
אנטי דלקתית היופי הירוק טוני
זה יופי אנטי דלקתיות טוניק מלא של העור מייצרת חומרים מזינים דלקת קירור צמחים. זה מזין ותומך את הדם, הכבד ואת העיכול, והוא מכיל מנה גדולה של כלורופיל. מלפפונים סלרי מועילים גם עבור המפרקים ורקמת חיבור. מיץ זה נהדר לצרוך על בסיס קבוע במהלך ניקוי
03 מתוך 18
אננס, קוקוס מים, ליים ו מנטה Detox טוני תמונות של גטי מתכון זה עבור אננס, קוקוס, לימון מנטה detox משקה טוניק הוא נהדר עבור אותם פעמים יש לך יותר מדי indulged מזון ומשקאות. הוא מלא באנזימים הממריצים עיכול, חומרים נוגדי דלקת נוגדי דלקת, ופרי הדר. אתה יכול לעשות את זה בתוך juicer או blender; כך או כך הוא טעים האחרון יש את כל סיבי הצמח בו עדיין.
04 מתוך 18
Oz: קירור ו detoxifying הירוק חלקלק
תמונות של גטי מתכון זה ל Oz ירוק detoxifying, קירור, electrolyte עשיר חלקה הוא מושלם עבור מזג אוויר חם ו workouts, כאשר אנחנו צריכים עוד hydrating ו electrolytes. זה יכול להיעשות כמו מיץ או חלקלק ירוק עם הצלחה שווה. היא משלבת סלרי, מלפפון, תרד, תפוח, סיד ועשבי תיבול עשירים עשירים לכלורופיל עבור אגרוף מזין מסיבי.
זה משקה ירוק חזק מלא של ניקוי הכבד הירוקים, והוא מובטח לתת לך זרימה נעימה של אנרגיה כדי לעזור להעביר מערכת העיכול איטי. למתחילים ליצירה חלקה ירוקה, ייתכן שתרצה תוספת אופציונלית של בננה (עבור אלה שלא יכולים לעשות טוב עם טעם ירוק חזק), כפי שהוא "מרכך" את העוצמה של זה. ודא שכל החומרים שלך הם אורגניים בבקשה! אין לאכול שום דבר אחר במשך 30 דקות לפני ואחרי זה לשתות, כך הגוף יכול לספוג אותו. שן הארי הוא צמח פעיל מאוד
06 מתוך 18
מתכות כבדות Detox Smoothie
זה משקה ירוק packs תזונתיים wallop והוא יעיל עבור לעזור להעביר מתכות כבדות מחוץ לגוף. זה יכול לשמש כחלק מרפא ריפוי או כאשר אתה מרגיש כאילו אתה כבר מעל חשופים לרעלים סביבתיים. זה כמובן לא סוכן רפואי chelating בכיתה, אבל יכול להיות שימושי עבור תמיכה תהליכי detoxification הכולל.
07 מתוך 18
מנגו אננס
מנגו, אננס Green Smoothie הוא משקה חריף וחומץ ירוק חלק, כי צריך להיעשות עם מנגו בשלים באננס העונה וזהוב עבור האפקט הטוב ביותר. אתה יכול להוסיף קצת מאייר או לימון רגיל או קצת שורש זנגביל טרי עבור התלהבות נוספת. זה עוד נהדר "beginner" לשתות עבור אלה חדשים שייקים ירוקים.
כולנו שמענו את האמרה "תפוח ביום שומר על הרופא". מה שמעניין במאה ה -21 הוא שעכשיו אנחנו יודעים הרבה יותר על הסיבה לכך שאמרה זאת. תפוחים מועילים עבור מערכת הלב וכלי הדם, עיכול, והם עשירים polyyphenols phytonutrient המסייעים הסדרת רמת הסוכר בדם. מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שתפוחים מורידים את C-reactive protein (סמן קרדיווסקולרי דלקתי) ומסייעים בהגנה על הריאות הן מאסטמה והן מסרטן הריאה . חשוב לציין כי רבים מן היתרונות הללו הם איבדו בבישול juicing, כך שייק ואת הצריכה של הפרי כולו הם הדרך הטובה ביותר ללכת. קיוויס הם פרי אחר המסייע לתפקוד הריאה, ופרי אחד מכיל כמעט 100% מה- RDA עבור ויטמין C. החוקרים עדיין מנסים להבין מה phytonutrients ב kiwis מצליחים להגן על ה- DNA האנושי, אבל הם יודעים כי החבר 'ה האלה מטושטשת מצליחים לעשות זאת עם ארסנל רב עוצמה של נוגדי חמצון. קייל הוא מזון תזונתי אנטי דלקתי, אנטי-סרטני, התומך בגופם של דטוקסיפיקציה. זהו המקור העשיר ביותר של ויטמין K אנטי דלקתי בממלכת הצמח, ומספק כמויות רבות של ויטמינים A, C, מנגן ועוד חומרים מזינים אחרים. Cilantro הוא מפעל מצוין לעיכול והוא משמש דטוקסיפיקציה כבדה מתכת. ג'ינג'ר מוציאה את התערובת עם יתרונות נוגדי דלקת רבי עוצמה. שורש קטן זה מתחמם, מספק הקלה מבחילה ונסער גסטרואינטסטינאלי, והוא מועיל עבור כל סוגי דלקת פרקים.
09 מתוך 18
גרין ג 'ני קירור אלקטרוליט
מתכון זה עבור השד הירוק קירור אלקטרוליט הוא מושלם עבור הימים החמים של הקיץ, כאשר אנחנו צריכים עוד hydrating ו electrolytes. סלרי עשיר במינרלים, אשלגן ונתרן טבעי, החיוניים להידברות ולשמירה על רמות PH. מלפפונים הם 95% מים, אנטי דלקתיים, עשירים באשלגן ובסיליקה, ונפלאים לכבד ולרקמות החיבור. פקטין עשיר תפוחים הם אנטי דלקתיים לייצב את רמת הסוכר בדם. הם עשירים פנולים צמחיים מסיסים במים ונוגדי חמצון. הם גם לעזור להמתיק את החלקלק עבור אנשים הזקוקים קצת פריון במשקה שלהם. ליים עשירים באשלגן; לסייע לחסל רעלים וחומצת השתן, ולעזור בעיכול חיסול. פטרוזיליה מוסיף דחיפה של כלורופיל והוא מטהר דם חזק. אם אתם מעדיפים לשתות את זה כמו מיץ, להכפיל את החומרים.
10 מתוך 18
סופר סאנרייז
מתכון זה עבור הזריחה שלי הדר הדרקון הוא מושלם במהלך שיא הדרים חודשים. יש לה בסיס זהוב של אשכולית, תפוזים / מנדרינה ולימון, עם תפוחים, ירקות, ג'ינג'ר וקמצוץ של קאיין. משקה זה מציע משקה אולטרה-אנרגטי, טיהור כבד, מרענן עד היום.
11 מתוך 18
אבטיח ו מנטה חלקה זה מהיר, קל גלם מתכון אבטיח חלקה הוא פנטסטי detoxifier עשיר lycopene ו בטא קרוטן. באופן אידיאלי לבחור אבטיח עם זרעים שחורים, אשר מינרלים עשירים מכילים כמויות גדולות של אבץ וסלניום. צריכת "אבטיח דיאטה" במשך כמה ימים יכול להקל על הכבד והכליות של נטל רעילים פסולת לשטוף מן הגוף שלנו. זה גם קירור עבור גוף יתר על המידה או במהלך מזג אוויר חם מאוד. מנטה הוא נוגד חמצון רב עוצמה וניקוי הדם.
12 מתוך 18
נוגדי חמצון ברי בננה חלקלק זה ללא גלוטן, חלב חינם נוגדי חמצון ברי בננה מתכון חלקיקים עושה ארוחת בוקר גדולה במזג אוויר חם, או טעים לאסוף אותי למעלה באמצע הבוקר או אחר הצהריים. פירות יער הם להיות מוכר כמו כמה superfoods החזקים ביותר בממלכה הצמח. הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון הנלחמים במחלות, הם בריאים ללב, ונחשבים למזון חיוני בתרופות אנטי אייג'ינג. נוסף על כך, הם טעימים, אבל אנא הקפד להשקיע פירות יער אורגני. הם פגיעים במיוחד לקליטת חומרי הדברה כימיים. בננות מציעים מנה עשירה של אשלגן, ומי קוקוס מספק אלקטרוליטים וגליקוגן בשפע למשקה, מה שהופך אותו נהדר עבור אימון לפני או לכתוב. זה חלקלק יכול לשמש כתחליף הארוחה במהלך ניקוי עדין או פרוטוקול detoxification, ומספק שפע של אנרגיה אם מים ומיצים לא ממש לעשות את העבודה בשבילך.
13 מתוך 18
ברי טעים
זה antioxidant ארוז חלקה הוא עונג ברי טהור יכול להתבצע עם כל ברי אתה אוהב (אנחנו אוהבים אותם מעורבים). הקפד לקנות רק גרגרים אורגניים. אתה יכול להוסיף קצת אבקת חלבון, מים קוקוס, זרעי צ'יה או בננה זה, אבל אנחנו אוהבים את זה ישר.
14 מתוך 18
תות שדה קוקוס סופר Smoothie
זה עשיר, שמנת, גלם, כל מזון חלקה הוא ארוז עם חומרים מזינים ועושה תוספת טעימה לארוחת בוקר או חטיף כאשר הזמן הוא קצר. תותים, קוקוס המן (עיסת קוקוס מעורבב, שווה את הקוקוס של חמאת אגוזים), חלבון אורז בננה לשלב לתת לך דחיפה supercharged. אתה יכול להחליף אוכמניות או לשלב אותם עם תותים עבור טעם שונה וחומרים מזינים נוספים.
15 מתוך 18
קוקוס קוקוס Detox חלקה
זה מתכון מהיר וקל לארוחת בוקר או לאחר האימון superfood קוקוס קקאו detox חבילות חלקיקים אגרוף גדול עם דלק מרכזי עבור אנרגיה מתמשכת. קוקוס וגלם קקאו הטופס הבסיס עם עזרה detoxifying מאלו, acai ומגע של נענע מתוק. החלקלק מלא סרוטונין ואנרגיה boosting המרכיבים, שפע של נוגדי חמצון וחומצות אמינו, והכי חשוב הוא פשוט טעים. השילוב של מרכיבים עם מיקרוביאלית ו hydrating קוקוס כל להוסיף עד נהדר, energizing מיני ארוחה.
16 מתוך 18
קקאו שקדים Bliss Smoothie בסדר, אז זה קקאו שקדים אושר עוגיות הוא כמו קינוח כפי שהוא מיני ארוחה. החדשות הטובות הן שאם אתה הולך לאכול שוקולד מתוק שקדים הבריאה, זו הדרך ללכת. זה אפילו יכול להיות קפוא לתוך סורבה. ללא שם: זהו גן עדן עלי אדמות ללא שם: אשמה ללא שוקולד אושר אוהב! אני אוהב להשתמש בננות קפואות מתכון זה (רק לקלף לחתוך לתוך chinks, ואז להקפיא את הבננה מתנהג כמו קוביות קרח קטנות).
17 מתוך 18
בננה-פקאן
תמונות של גטי זה מתכון מהיר וקל לארוחת בוקר או לאחר האימון בננה פקאן סופר חלקיקים חבילה גדולה עם דלק superfood עבור אנרגיה מתמשכת, וככזה הוא נהדר, בריא מיני ארוחה לשתות לפני או אחרי להתאמן. פקאנים עשירים יותר בנוגדי חמצון מכל אגוז אחר, ומספקים מינרלים וסיבים רבים. אשלגן עשיר בננות ומימה קוקוס מים כל להוסיף עד גדול, מלא מרץ ארוחה.
18 מתוך 18
וניל אגוז
תמונות של גטי זה עשיר, שמנת, וניל אגוז חלקה יש שום ממתיק נוסף, והוא ארוז לחלוטין עם חומרים מזינים. שקדים, בננה, חלבון אורז וזרעי פשתן עושים עבור חטיף מתמשך או לשתות ארוחת בוקר. זה משקה גדול שיש לאחר פעילות גופנית מאומצת, או אם אין לך זמן להכין ארוחת בוקר.