כולנו שמענו את האמרה "תפוח ביום שומר על הרופא". מה שמעניין במאה ה -21 הוא שעכשיו אנחנו יודעים הרבה יותר על הסיבה לכך שאמרה זאת. תפוחים מועילים עבור מערכת הלב וכלי הדם, עיכול, והם עשירים polyyphenols phytonutrient המסייעים הסדרת רמת הסוכר בדם.
מחקרים שנעשו לאחרונה מצביעים על כך שתפוחים מורידים את C-reactive protein (סמן קרדיווסקולרי דלקתי) ומסייעים בהגנה על הריאות הן מאסטמה והן מסרטן הריאה. חשוב לציין כי רבים מן היתרונות הללו הם איבדו בבישול juicing, כך שייק ואת הצריכה של הפרי כולו הם הדרך הטובה ביותר ללכת.
קיוויס הם פרי אחר המסייע לתפקוד הריאה, ופרי אחד מכיל כמעט 100% מה- RDA עבור ויטמין C. החוקרים עדיין מנסים להבין מה phytonutrients ב kiwis מצליחים להגן על ה- DNA האנושי, אבל הם יודעים כי החבר 'ה האלה מטושטשת מצליחים לעשות זאת עם ארסנל רב עוצמה של נוגדי חמצון.
קייל הוא מזון תזונתי אנטי דלקתי, אנטי-סרטני, התומך בגופם של דטוקסיפיקציה. זהו המקור העשיר ביותר של ויטמין K אנטי דלקתי בממלכת הצמח ומספק כמויות רבות של ויטמינים A, C, מנגן, וחומרים מזינים רבים אחרים.
Cilantro הוא מפעל מצוין לעיכול והוא משמש דטוקסיפיקציה כבדה מתכת.
ג'ינג'ר מוציאה את התערובת עם יתרונות נוגדי דלקת רבי עוצמה. שורש קטן זה מתחמם, מספק הקלה מבחילה ונסער גסטרואינטסטינאלי, והוא מועיל עבור כל סוגי דלקת פרקים.
מה אתה צריך
- 1 תפוח, cored וחותכים לגושים
- 1 קיווי, קלופים ומרובעים
- 1 עלי כרוב רכים ועדינים, קצוץ (כ -2 כוסות)
- 1/2 כוס כוסברה עלים
- 1 1/4 אינץ 'פרוסה של זנגביל, מקולף קצוץ
- 1 כוס מים מסוננים
איך לעשות את זה
- מערבבים את כל המרכיבים עד שהם חלקים, מוסיפים עוד מים במידת הצורך.
עושה 1 גדול (24 גרם) או 2 קטן (12 גרם) שייק.
זכויות יוצרים 2011 על ידי ג 'ן הוי
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 277 |
| שומן טוטאלי | 1 גרם |
| שומן רווי | 0 גרם |
| שומן בלתי רווי | 0 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 59 mg |
| פחמימות | 64 g |
| סיבים תזונתיים | 10 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 8 g |