אוקיי, אז זה קקאו שקדים אושר שמנת היא כמו קינוח כפי שהוא מיני ארוחה. החדשות הטובות הן שאם אתה הולך לאכול שוקולד מתוק שקדים הבריאה, זו הדרך ללכת. זה אפילו יכול להיות קפוא לתוך סורבה. ללא שם: זהו גן עדן עלי אדמות ללא שם: אשמה ללא שוקולד אושר אוהב! אני אוהב להשתמש בננות קפואות מתכון זה (רק לקלף לחתוך לגושים, ואז להקפיא.הבננה מעשים כמו קוביות קרח קטנות). אני אוהב גם להשתמש בחלב אגוזים תוצרת בית . אם אתם מעדיפים טעם וניל, לבדוק את המתכון של וניל אגוז Smoothie. לקבלת מידע נוסף על ניקוי עם שייקים, לבדוק את הבלוג שלי לכתוב על ניקוי.
מה אתה צריך
- 2 כוסות חלב אגוזים
- 1 כף אבקת קקאו גלם
- 1 גדושה חמאה שקדים
- 1 בננה בשלה (בגושים)
- 1 כף דבש גולמי או צוף אגבה
- 1 כפית תמצית וניל טהורה
- 1/2 כפית קינמון טחון
איך לעשות את זה
- מניחים את כל החומרים לתוך בלנדר. מוסיפים כמה קוביות קרח אם רוצים.
- למזג הכל ביחד עד חלקה.
הערה: ודא שאתה לוגם לאט לאט ו "ללעוס" אותם כך אנזימי העיכול רוק שלך יופעל. אתה יכול גם להוסיף סקופ של אבקת חלבון עבור חומרים מזינים נוספים: חלבון אפונה, קנבוס או חלבון אורז, אורגני ווי או סויה, הם כל מקורות טובים.
V aations:
- השתמש 2 כוסות של חלב קוקוס במקום חלב אגוזים.
- מוסיפים כפית של אבקת מאקה להגדלת אנרגיה נוספת. עושה אחד נדיב או 2 מנות קטנות
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 287 |
| שומן טוטאלי | 11 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 3 גרם |
| כולסטרול | 24 mg |
| נתרן | 119 מ"ג |
| פחמימות | 40 g |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 10 גרם |