פירות יער מוכרים כמו כמה superfoods החזקים ביותר בממלכה הצמח. הם עשירים בחומרים נוגדי חמצון הנלחמים במחלות, הם בריאים ללב, והם נחשבים למזון חיוני בתרופות אנטי אייג'ינג. נוסף על כך, הם טעימים.
זה בננה ללא גלוטן, ללא חלב נוגדי חמצון בננה חמוץ עושה ארוחת בוקר נהדרת במזג אוויר חם, או טעים לקחת אותי למעלה באמצע הבוקר או אחר הצהריים.
מה אתה צריך
- 1 כוס קוקוס (לא ממותק, אורגני)
- 1 1/2 כוסות יער (מעורב, אורגני)
- 1 בננה (בשלים, חתוכים לגושים)
- אופציונלי: 1 כף אבקת חלבון
- אופציונלי: 4 קוביות קרח
איך לעשות את זה
- מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר במהירות גבוהה עד לקבלת חלקה.
- מגישים מיד.
טיפים, וריאציות ומידע אחר
- אתה יכול להשתמש תותים , פטל, אוכמניות, אוכמניות או כל האהוב אחר מתכון זה.
- להשקיע גרגרים אורגניים - או, לכל הפחות, לקנות פירות יער שלא נחשפו חומרי הדברה. פירות יער הם פגיעים במיוחד לקליטת חומרי הדברה כימיים.
- אם אתה לא יכול למצוא פירות יער טריים, זה בסדר להשתמש קפוא. הקפאה לא לגרוע מן החומרים המזינים שלהם. או יותר טוב, לקנות טרי אורגני פירות יער בזמן שהם בעונה, ואז לאטום אותם שקיות חותם sealable מקפיא ולשמור אותם לחודשי החורף. אתה לעולם לא יהיה בלי מה שאתה צריך לעשות חלקלק מושלם.
- נוגדי חמצון להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, מולקולות מסוכנות שיכול להוביל לסרטן, טרשת עורקים ועוד תנאים, כמו גם הזדקנות מוקדמת. רדיקלים חופשיים יכולים להתפתח מחשיפה למזהמים, והם יכולים להתרחש כאשר הגוף שלך מפרק סוכרים לאנרגיה. הם יכולים גם תוצאה של נטילת תרופות מסוימות.
- מתכון זה הוא ללא חלב, אבל אתה יכול להוסיף יוגורט או חלב רזה מבלי לגרוע מן המאפיינים של נוגדי חמצון של חלקלק אם לא פעל דיאטה ללא חלב. ניתן גם להשתמש בחלב אגוזים.
- קצת דבש הוא תוספת בטוחה, כמו מיץ רימונים לא ממותק. הוספת נוזל לבלנדר יהיה רזה את גרגרי יער קצת, אבל זה יאפשר להם לנוע בחופשיות יותר בבלנדר. הוסף נוזלים קצת בכל פעם, כך שתוכל לפקח על חלקלק עבור העקביות שאתה הכי אוהב. הקרח גם רזה את החלקלק קצת.
- בננות מציעים מנה עשירה של אשלגן, ומי קוקוס מספק אלקטרוליטים וגליקוגן בשפע, מה שהופך את המשקה הזה נהדר עבור טיפול לפני או לאחר האימון.
- אתה יכול להשתמש זה חלקה כמו החלפת ארוחה במהלך ניקוי עדין, עונתי או פרוטוקול detoxification . הוא מספק שפע של אנרגיה אם מים ומיצים לא ממש לעשות את הטריק בשבילך, וזה יעזור לשלוט התשוקה אם אתה מקבל את munchies.