אם ניקח קצת זמן להקשיב לגוף שלנו, נוכל ללמוד הרבה. איך הוא שלך מעל כל האנרגיה? האם יש לך הרבה מתח בחיים שלך? האם הגוף שלך יש הרבה כאבים וכאבים? האם העיכול שלך טוב? האם אתה נגע בקביעות? האם אתה לוקח פסק זמן על עצמך על בסיס יומי? האם אתה נוהג במה שאני מכנה "טיפול עצמי קיצוני": האם אתה מעניק לעצמך עדיפות מתוך הבנה שאתה משמר את חייך במקום להיות "אנוכי"? התשובות לשאלות אלה מעניקות לנו שפע של מידע. ניקיון תקופתי ועונתי הוא הזדמנות לאפס את מטר הרווחה שלנו, לתת לגוף שלנו מנוחה ראויה היטב, ולהצעיר את איברים שלנו detoxification. דם, עיכול, חיסול כל לקבל תשומת לב וחופשה קטנה מכל העבודה הקשה שלהם.
01 מתוך 08
דיאטה בסיסית Detoxification: גוף עדין ניקוי פריימר האם אכלת יותר מדי בחגים? האם אתה עומס על הגוף שלך עם מזון עשיר מדי, אלכוהול, סוכר, חלב? תוכנית זו מזון נועד לעזור להפחית דלקת, איטיות ואת הגוף רעילות כללית. זה לא מהיר, ואתה יכול לאכול הרבה אוכל טוב, מילוי, בריא. החלק הכי טוב הוא כי אין שום דבר אקזוטי או אזוטרי כאן: כל המזונות זמינים בחנות המכולת המקומית. אתה מחליט כמה זמן אתה רוצה detox, בחירת מינימום של 7-14 ימים, או כמו שינוי אורח חיים מתמשך. ברגע שאתה מרגיש כמה טוב אתה מרגיש - מאוזן, אנרגטי ועם בהירות יותר מבעבר - אולי לא תרצה לחזור לאכילה באותה דרך ישנה.
02 מתוך 08
ניקוי עונתי: הכנת הגופים שלנו למעבר
כמו כל העונה משתנה לתוך הבא, אנחנו יכולים לתמוך בגופנו על ידי ניקוי בעדינות שלנו נתיבים אנרגטיים. דם, עיכול, חיסול כל צריך תשומת לב, הרבה באותו אופן אנחנו לכוון את המכוניות שלנו, לשנות את השמן, ולוודא כי כל הנוזלים הם נאותים. עם זאת, עבור רבים מאיתנו, הגוף שלנו צריך באמת לזעוק לפני שאנחנו בוחנים את מה שאנחנו עושים לעצמנו. מדהים שהמחשבים המופלאים להפליא, החרוצים, הנאמנים, הגמישים, מסתדרים בדיוק כמוהם: כיתה נמוכה - ואפילו דלק מזויף, שמנים רעילים, נוזלים עמוסי כימיקלים, מנוחה לא מספקת ועוד. אז אם ניקח קצת זמן להקשיב לגוף שלנו, נוכל ללמוד הרבה. איך הוא שלך מעל כל האנרגיה? האם יש לך הרבה מתח בחיים שלך? האם הגוף שלך יש הרבה כאבים וכאבים? האם העיכול שלך טוב? האם אתה נגע בקביעות? האם אתה לוקח פסק זמן על עצמך על בסיס יומי? האם אתה נוהג במה שאני מכנה "טיפול עצמי קיצוני": האם אתה מעניק לעצמך עדיפות מתוך הבנה שאתה משמר את חייך במקום להיות "אנוכי"? התשובות לשאלות אלה מעניקות לנו שפע של מידע.
03 מתוך 08
דיאט אלקליין ג 'ן הוי הקהילה הרפואית קבעה כי דיאטה אלקליין עשירה במזונות צמחיים היא המפתח לאריכות ימים, אך שמירה על דיאטה אלקליין קשה יותר ויותר בתרבות המערבית המודרנית. מינרלים אלקליזציה מורכבים מכילים שפע של ירקות ומבחר של פירות, אך מזונות נוחות, סודה, וחלבונים עודפים החליפו אותם. מפל שלם של בעיות בריאותיות והפרעות ניווניות ניתן לעקוב אחר חומצה עודפת הנגרמת על ידי הרגלי שינוי שלנו. החדשות הטובות הן שאנחנו יכולים לעשות משהו בקשר לזה; אנו יכולים להפוך את התהליך ולרפא את גופנו ממספר תחומים תוך מספר חודשים. זה לא תיקון מהיר, והוא מחויבות לאורח החיים הדורש מסירות כלשהי. השלבים הבאים יעזרו לך בדרכך.
04 מתוך 08
דיאטה אנטי דלקתית: קירור "שריפות" בתוך דלקת היא אחת הגדולות buzzwords בקהילה הרפואית הוליסטית, וראיות עולה כי דלקת כרונית היא השורש של רבים, אם לא רוב, מדינות המחלה. רוב האנשים מקשרים דלקת עם תנאים כגון דלקת פרקים ו IBS, אבל אנחנו יותר ויותר באים להבין שזה קשור גם סוכרת, השמנה, מחלות לב, אלצהיימר וסרטן. תזונה אנטי דלקתית יכולה להשתיק סימפטומים, ולהחזיר את הגאות על בעיות בריאות רבות, עם היתרונות הנוספים של אנרגיה מוגברת, ובמקרים רבים, ירידה במשקל.
05 מתוך 08
חזרה לבית הספר בחזרה לעבודה ארוחות צהריים: קערת מאקרו זאת אומרת, קערת מאקרו נקייה וירוקה היא טבעונית, ללא גלוטן, ארוחה חינם חלב מושלם עבור דיאטה מקרוביוטית או עבור מי שרוצה סגנון פשוט ויעיל של אכילה. הפשטות של פרוטוקול זה הוא מעולה לניקוי עדין, והוא נותן לגוף את ההזדמנות לנוח לרפא.
06 מתוך 08
התריסר המלוכלך וחמישה עשר הטריים מדי שנה קבוצת עבודה סביבתית (EWG) הידור רשימה של 49 סוגים של התוצרת ואת שיעורי את רמת חומרי הדברה שאריות שהם מכילים. כל התוצרת נשטפת בלחץ לפני הבדיקה. בעוד הרשימה משתנה מעט משנה לשנה, דברים מסוימים הם עקביים: יש לייצר כי יכול להיות בטוח יחסית כאשר גדל באופן מסורתי, בעוד פירות וירקות אחרים הם על עומס רעילים. בהתחשב בכך שכל פרוטוקול טיהור כולל הרבה פירות וירקות, זה רעיון נהדר להודיע את עצמך על אילו מהם אתה צריך לקנות אורגני.
07 מתוך 08
מיצים וחלקים לניקוי, Detox ו פוסט אמון תזונה אלכסנדרה Grablewski FoodPix עבור Getty תמונות מיצים שייקים יכול להיות תוספות נהדר לצריכה היומית שלנו מזון. הם מספקים מינון מרוכז של חומרים מזינים והוא יכול לעזור להרגיע תגובות דלקתיות בגוף. מתרגלים של הרפואה הפונקציונלית הופכים יותר ויותר לפרוטוקולים תזונתיים עשירים מזינים כדי לעזור למטופלים שלהם, ורבים מהמשקאות המפורטים כאן יכולים להשלים דיאטה ריפוי. זוהי רשימה של כמה מן הארוחות המיני האהוב עלי. כמה דברים שכדאי לזכור: תמיד ללעוס מיץ שלך או חלקלק. למה? Masticating מזון משחרר אנזימי עיכול המסייעים לנו להטמיע חומרים מזינים. זה חשוב במיוחד בהתחשב במגיפה של מעיים והפרעות עיכול מול התרבות המודרנית, אז קח את זה לאט, להתענג על המשקה שלך, וללעוס אותו לפחות קצת לפני הבליעה. הבטן שלך תודה לך.
08 מתוך 08
הערה אחרונה: מיצי צ 'אקרה ו Smoothies מתיו וואקם עבור גטי המילה צ 'אקרה פירושו גלגל או מערבולת בשפה העתיקה סנסקריט, והוא משמש ברפואה אנרגיה אנטומיה האנרגיה לזהות ספינינג מסתובב המחבר את גופנו לאנרגיה של היקום. רק בשביל הכיף פיתחתי מיצים לצבעים של 7 הצ'אקרות. אלה אינם התכנסויות אקראיות מממלכת הצמחים, אלא מרכיבים שיכולים ליצור הרמוניה יחדיו כדי ליצור שלמות. הם מציעים קשת קשת של phtytonutrients ואנרגיה חזקה כמו אנרגיה ריפוי. אם אתה הבעלים של Vitamix, Blendtec או אחרים blender כוח גבוה אתה יכול לעשות את השילובים פירות לתוך שייק; אחרת אני ממליץ juicing.