ילדים שהם אוכלי פיקי יאהבו אלה מתכונים בריאים
התמודדות עם אוכלי בררן בבית שלך? אלה עשרה מתכונים עבור אוכלי בררן הם לא רק בריא, הם הוכיחו לפתות אפילו את החיך עמיד ביותר.
אני משתמש כמה אסטרטגיות האהוב עלי להתמודדות עם אוכלי בררן בפיתוח מתכונים אלה, החל שינוי מרקם של ירקות כדי לגרום להם לטעום טוב לילדים כדי זוגות מזונות עם מזון לילדים כבר אוהב. נסה את המתכונים האלה, ותן לי לדעת מה אוכלי בררן שלך חושב!
01 מתוך 10
שייקים תותיםhttp://kidscooking.about.com/od/beverages/r/smoothies.htm. סטפני גלגר מתכונים לאוכלי בררן צריך לערער את החיך הטבעי שלהם, ואת זה תות שדה עושה. זה מתוק, קרח ומרענן. אפילו יותר טוב: זה טעים עם ויטמינים, מינרלים, נוגדי חמצון וסידן. עכשיו זה מתכון בריא עבור אוכלי בררן!
הרשם חינם התמודדות עם אוכלי Picky דוא"ל קורס!
02 מתוך 10
שיבולת שועל עם בננות, אגוזי מלך, חמוציות וסוכר חום
שיבולת שועל עם בננות, אגוזי מלך, חמוציות וסוכר חום. סטפני גלגר ילדים שאוכלים ארוחת בוקר טובים יותר להתרכז בבית הספר, פחות סביר למלא על ג 'אנק פוד מאוחר יותר באותו יום. זה מתכון קוקר הוא מושלם עבור אוכלי בררן, כי זה בראש עם בננות מתוק , פריך (ובריאות לב), אגוזי מלך מיובשים וסוכר חום.
03 מתוך 10
יוגורט פירותיוגורט פירות. סטפני גלגר לפעמים קל יותר לקבל אוכלי בררן לאכול פירות מאשר ירקות . זה מתכון לאוכלי בררן הוא עשה עם יוגורט יוונית, גרגרים יער וגראנולה לטיפול מתוק זה מלא ויטמינים, חלבון ומינרלים, מדי.
04 מתוך 10
אפויקוד אפוי. תמונה 4 - פורסטוק / גטי / דגים בריאים להפליא, ואת זה בקלה אפוי יש את כל מחנק וטעם אוכלי בררן להשתוקק. אפילו יותר: זהו אחד מאותם מתכונים לאוכלי בררן כי הוא מרענן קל להכין.
05 מתוך 10
עוף מערבבים מתכון
רוזמרי מערבבים הוא אחד מאותם טכניקות מתכון נהדר להשתמש עבור אוכלי בררן, כי הירקות לוקחים על טעם מלוח מתוק, כאשר מוקפץ ברוטב טריאקי . סוכר אפונה הצמד גזר לשלב עם עוף בארוחה זו מנה אחת כי הוא מתכון אידיאלי עבור אוכלי בררן.
06 מתוך 10
אפייה ספגטי מתכון
לארי צ'ואה / איים / גטי למרות שאני לא מעריץ ענק של התגנבות ירקות לתוך האוכל של הילדים , זה אחד מאותם מתכונים עבור אוכלי בררן זה כולל ירקות נסתרים. תגיד לאוכלי בררן שהיא שם; אל תגיד להם. זה לא משנה. את סקווש butternut טהור רק ממתין מתיקה זה מתכון זה באמת די טעים.
07 מתוך 10
פריז מבושל נבטים מתכון
פריז מבושל נבטים מתכון. סטפני גלגר זהו אחד מאותם מתכונים עבור אוכלי בררן כי להדהים אותך. לא רק טיגון להפוך נבטים אלה בריסל פריך כמו צ 'יפס, זה גם די בריא, יותר מדי. הסיבה לכך היא כי נבטים בריסל נטענים ויטמינים ומינרלים טובים, ורק כמות קטנה של שומן נשמרת על הירקות כאשר אכלו.
08 מתוך 10
ברוקולי פירה תפוחי אדמה
ברוקולי פירה תפוחי אדמה. סטפני גלגר לזרוק ברוקולי עם תפוחי אדמה , חמאה, חלב, מלח ופלפל, ומה לא אוהב? זה ברוקולי מחית תפוחי אדמה מתכון הוא תמיד מתכון מועדף עבור אוכלי בררן.
09 מתוך 10
תנור פריך קישואים מתכוןתירס קישואים פריד. סטפני גלגר Panko פירורי לחם וגבינת פרמזן לתת מתכון זה עבור אוכלי בררן ציפוי חדה שהופך אותו באמת מושך ילדים שרק מפתחים את החיך שלהם.
10 מתוך 10
קייל פריךאינה ציטוביץ '/ גטי אימג' מעולם לא ניסו כרוב לפני כן? חושב שאתה לא אוהב את זה? נסה את המתכון הזה עבור אוכלי בררן, ואתה בקרוב להפוך המרה קליל. בפעם הראשונה שעשיתי את זה, 10 בן שלי gobbled את כל אצווה! לא היתה אפילו חתיכה שנותרה לאף אחד אחר.
הסוד הוא לוודא את כרוב פריך לפני שאתה מוציא אותו מהתנור. הקפד לשים את מגש האפייה על המדף הנמוך ביותר בתנור, כך שאתה יכול לצלות את כרוב בלי לשרוף אותו. בדוק את זה לעתים קרובות, לא להוציא את זה עד שהוא פריך באמת.