ארוחת הבוקר היא כנראה הארוחה החשובה ביותר של היום. אחרי הכל, אתה ממש לשבור מהר, תדלוק הגוף שלך ליום קדימה.
אנשים רבים לדלג על ארוחת הבוקר, במיוחד אם הם מנסים לרדת במשקל כאשר, למעשה, אסטרטגיה הגיונית יותר יהיה לדלג על קינוח או חטיפים בשעת לילה מאוחרת.
אחרים מתגעגעים לארוחת בוקר כי הם פשוט עסוקים מדי. למרבה הצער, זה מגדיר אותנו לתפוס כל דבר והכל כאשר הרעב pangs סוף סוף לבעוט פנימה.
אז להתחיל את היום הנכון ולבלות קצת זמן לאכול ארוחת בוקר בריאה, גם אם זה אומר קצת תכנון מראש. הגוף שלך יודה לך.
Friday of 07
יסוד נמוך שומן פנקייקס מתכוןאנבל Breakey / חזון דיגיטלי / Getty תמונות להעיף את אצווה של פנקייק בתוך זמן קצר עם מתכון זה פנקייק בסיסי. אתה יכול להוסיף קצוץ פירות על הבלילה ותבלינים משלימים כמו אגסים עם קינמון. ליהנות עם טפטוף של סירופ מייפל באיכות טובה.
02 of 07
מתכון טוסט צרפתיטוסט צרפתי נמוך שומן. פיונה היינס צרפתית טוסט היא ארוחת בוקר בסוף השבוע האהוב עבור אנשים רבים. אם אתם מודאגים לגבי שומן וכולסטרול, השתמשו בתחליף ביצים או שילוב של ביצים וחלבונים ביצים במקום ביצים שלמות ותחליף חלב ללא חלב.
03 מתוך 07
נמוכה שומן חמוציות כתום מאפינס מתכוןחמוציות כתום חמוציות. לינדה לארסן אלה מאפינס טעים חמוציות כתום יש רק את האיזון הנכון של מתיקות וחמיצות.מאפינס דל שומן יכול להיות קל רך אם אתה יודע איך למדוד קמח. רק לוודא שאתה כפית את הקמח בעדינות לתוך כוסות מדידה ברמה עם החלק האחורי של סכין. לעמוד בפיתוי לגרוף את הספלים לתוך הקמח לארוז אותם מלא.
04 of 07
דל שומן Creppes מתכוןשומן נמוך Crêpes. פיונה היינס Crêpes הם פנקייק דק שניתן לאכול באותה צורה כמו פנקייק או מגולגל עם מילוי על פי בחירתך. אם שום דבר אחר, ליהנות מהם עם זלילת סוכר של ממתקים וסחיטה של לימון.
05 מתוך 07
דלעת דלעת שיבולת שועל מתכוןדלעת דלעת נמוכה דלעת. פיונה היינס להתלבש שיבולת שועל שלך ולהוסיף דחיפה תזונתיים נוספת עם פירה דלעת משומר. זה עושה קינוח נהדר בכל עת של השנה, אבל במיוחד בסתיו.
06 מתוך 07
דל שומן דלעת Smoothie מתכוןשייק דלעת. ג'סיקה הרלן זה עבות דלעת עבה ושמנת הוא כמו פאי דלעת צונן בכוס אבל בלי שומן וקלוריות. זה עושה ארוחת בוקר נוזלית טעים ומילוי או חטיף מגביר אנרגיה.
07 מתוך 07
פנקייק שיבולת שועל מתכוןדל שומן חמאת שיבולת שועל. פיונה היינס אם אתה חובב פנקייק, נסה להוסיף קצת סיבים נוספים עם פאינקי שיבולת שועל טעים. לעמוד בפיתוי כדי להרכיב אותם עם חמאה. סירופ מייפל קטן הוא מושלם, או לנסות קצת תפוחים מחוממים ומפזרים של קינמון.