מידע זרעי זרע קנבוס

קלוריות, חלבון וחומצות שומן אומגה -3

התפלגות תזונתיים מלאה

זרעי קנבוס הם מקור נהדר של חלבון רזה עבור vegetarians ו טבעונים קל להוסיף הארוחות שלך. הם גדולים במיוחד עבור צמחונים בעקבות דיאטה חלבון גבוהה, כגון דיאט איטי פחמימות . אתה יכול לפזר אותם על סלטים, אטריות מנות וירקות מוקפצים , או להוסיף אותם לתוך קערה בבוקר או ארוחת ערב. אבל מה אתה מקבל חומרי הזנה כאשר אתה עושה?

מהו הערך התזונתי של זרעי קנבוס?

לדברי CalorieCount, מנה אחת של זרעי קנבוס, שהוא שלוש כפות , מספק:

ראה גם: Hempfu: מהו טופו קנבוס?

חומצות שומן חיוניות (אומגה 3 ואומגה -6)

אחת הסיבות שאני אוהבת זרעי קנבוס היא כי הם נהנים לקבל קצת חלבון נוסף פה ושם, אבל רוב האנשים אוהבים זרעי קנבוס עבור חומצות השומן החיוניות שלהם, כלומר, אומגה 3 שלהם אומגה 6 חומצות שומן.

שלוש כפות של זרעי קנבוס (מנה אחת) מספקות 7.5 גרם של חומצות שומן מסוג אומגה 6 ו -3 גרם של אומגה -3 וכן 0.6 גרם של חומצה סופר אומגה -6 Gamma Linolenic (GLA) ו 0.3 גרם סופר אומגה -3 סטרידוני חומצה (SDA).

יחד עם זרעי פשתן וזרעי פשתן, זרעי קנבוס הם אחד המקורות הצמחוניים והטבעונים הטובים ביותר של חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6.

חומרים מזינים אחרים

יחד עם חלבון, סיבים, ברזל, זרעי קנבוס הם גם מקור נהדר של שורה של חומרים מזינים חיוניים אחרים, כולל מגנזיום, תיאמין, זרחן, אבץ, נחושת, מנגן וויטמין E.

כיצד להשתמש זרעים קנבוס

משוכנע שאתה צריך לאכול זרעי קנבוס כחלק תזונה אופטימלית שלך, צמחוני או בריא? הנה כמה דרכים להשתמש זרעי קנבוס להוסיף קנבוס בריא יותר צמחוני אומגה -3 ו אומגה 6 חומצות שומן לתזונה שלך: