ההנגאובר, איזו מילה איומה! זה מביא צמרמורת לעצמות ואת הראש שלך מתחיל לפעום רק לחשוב על האפשרות של התעוררות בבוקר עייף, בחילה, פשוט מחורבן. עם זאת, לעתים קרובות מספיק, אנחנו לא חושבים על זה בזמן שאנחנו נהנים עם חברים והזמנת עוד מיושן או, גרוע מכך, פצצת Jäger .
אז למה אנחנו מקבלים הנגאובר? איך נוכל להימנע מהם?
כמה רע זה יכול להגיע? ומה ניתן לעשות כאשר יש לנו אחד? אלה השאלות שאנחנו הולכים לענות וזה באמת מה שאתה רוצה ללמוד. בגלל זה אתה כאן, לא?
סימפטומים של הנגאובר
כיצד אוכל לדעת אם יש לי הנגאובר? קודם כל, אתה תדע את זה כאשר יש לך אחד! אם מעולם לא היה לך הנגאובר, שקול את עצמך בר מזל.
ישנם סימפטומים נפוצים של הנגאובר. אני מקווה שלא תסבלו מכל אלה בבת אחת. אם הרשימה כולה מתארת את המצב הנוכחי שלך, אמור לכולם לעזוב אותך לבד ולחזור למיטה.
- התייבשות ויובש בפה
- עייפות וצרות שינה
- כאב ראש, בחילות וחולשה
- חרדה, עצבנות ופסימיות
- קושי להתרכז
- רגישות לאור ולרעש
- השעיה של חוקי הכבידה (אתה יכול לצחוק, אבל אתה יודע מה זה אומר)
10 גורמים שיכולים לגרום Hangover
ישנם מספר גורמים לשחק תפקיד אם לא תסבול הנגאובר לאחר לילה של שתייה.
רבים מהסיבות ברורות ורובנו יודעים מה המגבלות שלנו.
למותר לציין כי הדרך האמיתית אחת להימנע הנגאובר היא להימנע או להגביל באופן משמעותי את כמות אלכוהול אתה צורכת . חוץ מזה, אין ערבויות.
- לא מספיק מים. אתנול הכלול משקאות אלכוהוליים יש השפעה מיובש אשר גורם לכאבי ראש, יובש בפה, עייפות. השפעה זו ניתן להפחית על ידי שתיית הרבה מים לפני ולילה במהלך הלילה שלך של שתייה.
- השפעות על הכבד שלך. הכבד שלך שובר אתנול למטה בעזרת אנזימים המיוצרים על ידי תאי הכבד. תגובות כימיות אלו עושות הרבה דברים הכוללים פגיעה ביכולתו של הכבד לספק גלוקוז לרקמות, בפרט למוח. גלוקוז אחראי על אנרגיית המוח והיעדר זה גורם לעייפות, לחולשה, למצבי רוח ולירידה בתשומת הלב.
- קונגנרים. Congeners הם תוצרי לוואי של תהליך התסיסה אלכוהול להגזים הסימפטומים של הנגאובר. ככל שהאוכלנים צורכים יותר, כך ההנגאובר גרוע יותר. רוחות כהות כמו ברנדי , ויסקי ויין אדום מכילות יותר קונבנרים מאשר רוחות קלים כמו וודקה ויין לבן . כמו כן, זול יותר רוחות היו פחות של זיהומים אלה הוסרו באמצעות סינון הם נוטים יותר לגרום הנגאובר. משמעות הדבר היא כי וודקה זולה עשויה למעשה להשפיע עליך יותר ויסקי high-end.
- משקאות מתוקים. כמה אנשים מאמינים שהסוכר בקוקטיילים מתוקים תורם לחומרת ההנגאובר. אולי יש בזה משהו. ההסבר הסביר יותר הוא כי משקאות מתוקים נוטים להסוות את טעמים של אלכוהול ולגרום בלוטות הטעם שלנו להשתוקק יותר סוכר באותו זמן. זה בשוגג מעודדת אותנו לשתות יותר.
- לעשן. מעשנים (ואפילו חלק לא מעשנים) נוטים לעשן יותר כאשר הם שותים. זה יכול להוביל להרעלת ניקוטין אשר גם להחמיר hangovers.
- גנטיקה. יש אנשים שיש להם מזל גנטי כשזה מגיע hangovers ו נדיר - אם בכלל - אם לסבול את ההשפעות. לאחרים יש נטייה לסבול ואת הסימפטומים יכולים להיות חמורים יותר תכופים. זה לא צריך לקחת לך זמן רב כדי להבין איפה אתה נופל על הספקטרום הזה.
- משקל הוא גורם. פחות אחד שוקל, יותר אדם ירגיש את ההשפעות ואת ההשפעות לאחר אלכוהול בכמויות נמוכות. זו אחת הסיבות מדוע נשים נוטות להשתכר מהר יותר מאשר גברים, וייתכן שיהיה קשה יותר עם ההנגאובר.
- הגיל שלך. ככל שאתה מבוגר, כך גדל הסיכוי שיש לך הנגאובר קשה. זה בדרך כלל לא גורם כי אנחנו נוטים לקחת את זה קצת יותר קל כפי שאנו לומדים מן השגיאות של השנים הצעירות שלנו. כמובן, זה לא תמיד המקרה ואתה כבר הזהיר.
- האם זה בראש שלך? יש משהו לומר על השפעות פסיכוסומטיות. אם אתה חושב שאתה תקבל הנגאובר, סביר להניח שאתה מקבל אחד. תסתכל על הצד החיובי ולשמור את עצמך: זה לא ערובה, אבל זה עשוי לעזור.
- קח את זה בקלות. לבסוף, ככל שאתה שותה יותר או יותר לך לזלול בתוך זמן קצר, גרוע יותר את הנגאובר יהיה. זה צריך להיות ברור, אבל כולנו יכולים להשתמש תזכורת מעת לעת.
תחשוב לפני שתשתה: אתה יכול להיות מסוגל למנוע Hangover
לפני ולילה שלך לילה של שתייה, יש כמה אפשרויות חכם אתה יכול לעשות כי עשוי להפחית את ההשפעות של האומללות שלך למחרת . מי יודע, אתה יכול אפילו להימנע לחלוטין, אם כי הדרך היחידה להבטיח כי הוא לא לשתות אלכוהול בכלל.
לפני שאתם שותים:
- לאכול. ממלאים את הבטן עם ארוחה בריאה של עמילנים וויטמינים ומינרלים חיוניים. המזון יספוג את האלכוהול ויפחית את השפעתו עליך. אם אתה מחליט המבורגר בר שמנוני או פיצה מטפטף הוא הרעיון שלך ארוחה טובה, אתה יכול להתחרט על הרעיון. השמן יכול לערבב את הדרך הלא נכונה עם משקה חריף ו carbonation ואתה רק יכול בסופו של דבר בוהה ליד האסלה מאוחר יותר בערב.
- הידר: לשתות הרבה מיץ פירות ומים עכשיו. תחשוב על זה ככה: על כל כוס של משקה אלכוהולי אתה שותה עכשיו, תוכל לחסוך את עצמך מן הצורך לשתות שתי כוסות בבוקר כדי להתייבש.
- הכנה: הכן את תרופת ההנגאובר האהובה עליך ומניחים אותו במיכל קל לפתוח במקרר או ליד המיטה שלך. אם אתה עושה overindulge, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות בבוקר הוא לאסוף מרכיבים, לערבב דברים או, גרוע מכך, להפעיל את הבלנדר.
- אגס עוקצני: מחקר קליני משנת 2004 עולה כי שתיית מיץ פירות אגס עוקצני כמה שעות לפני השתייה תפחית את הסימפטומים של הנגאובר.
- תיקונים OTC: נסה אחד התרופות נגד הנגאובר רבים למצוא בחנויות נוחות חנויות וחנויות סמים.
בזמן שאתם שותים:
- לאכול: לתפוס ביס לאכול בבר. זה כאשר צ 'יפס שמנוני יהיה בסדר כי זה חטיף שישאיר את הבטן מלא ולהוסיף חומר נוסף לספוג את האלכוהול. בר בוטנים, פופקורן, או כל סוג של מזון יעשה את העבודה.
- איכות: בחר את השתייה בזהירות. שוב, רוחות כהות מכילים יותר congeners; רוחות קלות פחות; ליקר זול יותר. זיהומים נוספים שווים יותר כאבי ראש. מקל עם משקאות באיכות אור בהיר רוב הלילה כדי להפחית את הסיכויים הנגאובר שלך.
- סדר המשקה: לשנן את החרוז הזה לציית לו, זה עשוי לחסוך לך הרבה כאב. "משקה חריף לפני בירה, לא פחד, בירה לפני המשקאות, אף פעם לא חולה". יש שיאמרו שזה מיתוס, וזה יכול להיות כך. עם זאת, לא משנה באיזה סדר אתה שותה, כמות היא הגורם הגדול ביותר.
- אלטרנטיבי אלכוהולי עם משקאות שאינם אלכוהוליים : טריק זה יהיה להאט את צריכת האלכוהול שלך למטה תוך מתן לך משהו לשתות. בחר מים, מיצי פירות, או משקאות מוגזים קלות כמו טוניק או סודה קלאב לשתות אחד עבור כל משקה אלכוהולי שאתם צורכים. אם אתה מודאג מה החברים שלך עשויים לחשוב, להזמין מוקטיל או להתלבש משקה בתולה ישר עם לקשט ולשקר. קוראים Sprite או 7-up עם טריז ליים וודקה טוניק או מיץ תפוזים מברג או מיץ חמוציות עם לימון קייפ Codder . הם כנראה שיכורים מכדי לדעת מה ההבדל ומי בכלל אכפת. אתה תרגיש הרבה יותר טוב בבוקר מאשר הם יהיו.
- צורכים פחות משקה אחד לשעה : הכבד שלך שובר אלכוהול בקצב של בירה לשעה. הפצת השתייה שלך על פני שעות רבות ייתן לגוף שלך הזדמנות לשמור על קשר איתך. זכור כי הוא בירה ולא משקה חריף. יש הבדל גדול בתוכן האלכוהול של השניים, אז אם אתה משקה קוקטייל, להאט עוד יותר.
- לפני השינה : ברגע שאתה עושה את זה הביתה לפני שאתה לקרוס על המיטה, להכריח את עצמך לשתות כוס מים ולקחת כמה ויטמין B. זה גם לא הזמן לקחת את כל התרופות כאב ראש (acetaminophen, איבופרופן, אספירין, וכו ' ) כפי שהם עלולים לפגוע בכבד שלך.
חשוב: אם אתם חווים רעידות, כאבי בטן או דם בדם, חפשו טיפול רפואי מקצועי מיד. ייתכן שיהיה overdone זה קשה צריך ללכת מיד לחדר המיון.