מציאת הקלה לא משנה איך אתה
המסיבה אתמול בלילה היתה פיצוץ ואתה לא מתחרט על כך לרגע. הבוקר הוא סיפור אחר, ועכשיו אתה עייף, עצבני, בחילה, ואומללה לחלוטין. אתה הנגאובר.
לא משנה מי אתה או כמה אלכוהול שתית, הסימפטומים של הנגאובר הם אוניברסליים למדי. אמנם יש דרכים שאתה יכול למנוע הנגאובר , זה לא עושה לך הרבה טוב עכשיו. במקום זאת, בואו נסתכל על החוויות המשותפות שמגיעות עם קצת יותר מדי לשתות.
בעוד שלבי ההנגאובר נפוצים, חומרתך תשתנה. עם קצת מזל, אתה רק להגיע לשלב ארבע. עם זאת, אם היה לך קצת יותר מדי כיף, יהיה לך קשה לעשות בחמש ושש.
שלב 1: איפה אני ומה קרה?
אולי זכרת להגדיר את האזעקה ואולי לא. אף על פי כן, אלה הרגעים הראשונים של להיות ער להביא כמה שאלות. אתה תסתכל מסביב לחדר ותבין אם אתה במיטה שלך או בקושי הגיע לספה. לאחר מכן, תוכל לנסות להרכיב יחד את השעות האחרונות של הלילה הקודם.
אני מקווה, זה די קל בשבילך ואתה יכול לזכור את הנסיעה מונית הביתה או הנהג המיועד שלך לגרור אותך פנימה. אם אתה צריך קצת עזרה, אתה בטח פונים אל הטלפון שלך לבדוק יומני שיחות והודעות כדי לראות אם אמרת או עשה משהו שלא היה מגניב. עצירה מהירה על ידי פלטפורמות המדיה החברתיות האהובות עליך לא יכול להיות רעיון רע, או.
עם המזל, אתה יכול להתנער מן העגמומיות, אל המטבח למטרת מים, ולחשוב על החלטותיך בפעם הבאה. ההנגאובר יכול להיות גורם מרתיע חזק למפלגות עתידיות, כל עוד אתה זוכר לזכור איך הרגשת בסיבוב הזה.
שלב 2: הצורך בהקלה מיידית
ליל השתייה שלך הוביל לכמה כאבי בוקר וכאבים.
זה רק טבעי שאתה רוצה ללכת לארון התרופות עבור משכך כאבים מהיר. אם אתה יכול, לנסות למנוע את זה כמו הבטן ואת הכבד כבר יש מספיק כדי להתמודד עם. דברים כמו אספירין טיילנול יכול לעשות נזק נוסף; איבופרופן היא בחירה טובה יותר.
כוס מים קרים כקרח היא אחת ההימורים הכי טובים שלך להקלה. אם אתה צריך, פופ אלקה זלצר שם. זה יעזור להקל על הבטן שלך בחילה. המים יהיה rehydrate לך, המהווה את הדאגה העיקרית עכשיו.
בנוסף למים, תה צמחים ירים את מצב הרוח שלך, מיצי פירות יעזור לשחזר ויטמינים נחוצים ביותר, ואת הפחמן של מים מוגזים יכול להקל על הבטן. נסו להימנע קפה כמו קפאין יתייבש לך עוד יותר. אם ההנגאובר שלך הוא קל, כוס מהירה יכול perk לך.
שלב 3: עייף, עצבני, הזוי
כולם הנגאובר שונה בשלב זה וכמה אנשים להתמודד עם זה יותר טוב מאחרים. אתה יכול פשוט להיות מותש קצת קל ראש. אז שוב, ייתכן שלא תוכל לסבול אדם אחר בשלב זה. או, אתה יכול להרגיש סחרחורת ולא מסוגל אפילו לשבת במיטה.
ההשפעות של הנגאובר יכול להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח שלך. כדי להילחם ברוגז וחרדה, לנסות לקום לקחת את דעתך מן הכאב.
אם השמש יוצאת הבוקר, צא החוצה וישב כמה דקות. ייתכן שיהיה עליך משקפי השמש שלך, כי אתה תהיה רגישה יותר לאור, אבל קצת שמש יכול לעשות פלאים.
טריק נוסף הוא להתקלח. ההשפעות של מים קרים, זורמים, יכולים לשטוף הרבה חרדה ולתת לכם כמה רגעים לחשוב ולהירגע.
אם אתה עצבני, הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא למנוע סכסוך. תגיד עם מי אתה חי עם זה אתה תדבר איתם לאחר זמן מה, אבל עכשיו זה פשוט לא זמן טוב. זה יעזור לשמור על דברים רגועים לסייע ההתאוששות שלך.
שלב 4: האם אוכל לשמור על אוכל?
האם אתה שואל את עצמך את השאלה הזאת עכשיו? אם הגעת לרמה הנגאובר שבו היכולת שלך לשמור על מזון הוא חשוד, לקחת קצת זמן כדי להעריך את המצב ביסודיות. לאט לשתות כוס מים שנייה או לבחור כמה תה חם לפני שאתה עושה כל ההחלטות על מזון.
כאשר בחילות עובר, להקל על מזון שלם ולבחור בחוכמה. כמה הקבועים הנגאובר נשבע על ידי המבורגרים שמנוני, צ'יפס, ומילקשייקים, אבל בואו לשקול אפשרות בריאה יותר.
לפני המעבר למזונות מוצקים, לשקול לערבב משקה הנגאובר של שמן זית, ביצה, קטשופ, ורוטב חם. זה scaled בחזרה מדם מרי וזה סביר שיש לך כל מה שאתה צריך. זה גם מלא נוגדי חמצון וחומצות אמינו כי יניע את הרעלים האלה ממש מחוץ לך.
מוכן לאוכל? בחרו ביצים מטוגנות או בננות עשירות באשלגן. אפילו כוס מרק או משקה ספורט ייתן לך בחזרה את החומרים המזינים שאתה צריך. לא להגזים במזון, אבל לקחת את זה צעד אחד בכל פעם.
שלב 5: לקרוא את היום חזה?
ייתכנו בקרים כאשר אתה צריך לקבל החלטה גדולה. האם אתה מתחמק מאחריות וקורא לחולים? אני מקווה, חשבת קדימה ולא צד זה קשה בלילה שלפני העבודה. ובכל זאת, אולי היית אמורה לפגוש חבר או, יותר גרוע, אמא שלך הבוקר.
העבודה שלך היא שיחה קשה וזה החלטה כי לא צריך לקחת בקלות. אם אתה יכול לקבל את עצמך זז לפחות פרודוקטיביות מזויפת במשך שמונה שעות, לעשות את זה. הדבר האחרון שאתה רוצה הוא חיי הלילה שלך משפיע על הקריירה שלך.
משפחה וחברים עשויים להיות קצת יותר הבנה. לצאת מהבית לא יכול להיות רעיון רע, כל עוד אתה מעלה את זה. כמו כן, זכור כי ייתכן עדיין שיכור, כל כך ברצינות לבדוק את עצמך לפני נהיגה.
שלב 6: לוותר ולשמור על שתייה?
כאשר הגעת לנקודה שבה ההנגאובר שלך הוא פשוט יותר מדי חשוף, זה יכול להיות מחשבה מפתה. זה נכון במיוחד אם יש לך כמה יריות נותרו בקבוק של וודקה, אם כי זה לא הרעיון הטוב ביותר.
אם תחליט להתחיל לשתות שוב, אתה רק מאריך את האומללות. זה עלול להביא לך קצת הקלה זמנית, אבל אם אתה הולך רחוק מדי, אתה פשוט לחזור באותו מקום מחר בבוקר. מוציאים אותו, שוכבים על הספה ולא עושים כלום, מקבלים עוד שעה של שינה, מה שלא תעשה, נסו להימנע ממשקה נוסף.
יותר מדי לשאול? אתה צריך להחליט כי הקלה רק אתה יכול לקבל יבוא "השיער של הכלב" אז לפחות לקבל את עצמך קצת תזונה בו זמנית. לא, את הגרגירים מ ירה ישר של ויסקי לא נחשב.
במקום זאת, בחר עבור בלאדי מרי (טוב יותר, לדלג על אלכוהול). מיץ העגבניות מלא ויטמינים כי אתה צריך עכשיו את התבלינים יעזור לנקות את החושים. כמה שותים יהיה אפילו אחד מוכן לפני שהם יוצאים בלילה, אבל אתה יכול לנסות את זה בפעם הבאה.