אפוי מתוק ועוף חמוץ עם פטריות

זה עוף מתוק חמוץ קל טעים על אורז מבושל חם. פטריות, פעמון פלפל, אננס chunks לתת זה עוף טעם נוסף ואת קראנץ '. העוף הוא הצמד לאפות עם ירקות צנצנת של רוטב חמוץ מתוק.

השתמש עוף לחתוך, חזה עוף מפוצל, רגליים שלמות, או ירכיים במתכון זה.

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. מחממים את התנור ל 400 מעלות.
  2. מניחים את חלקי העוף במחבת אפייה של 9 על 13 אינץ 'או במחבת צלוי, או בתבנית גדולה של אפייה רדודה. מפזרים את העוף בנדיבות עם רוטב סויה. מוסיפים מים לתבנית אפייה לעומק של כ - 1/4 אינץ '.
  3. למעלה חתיכות עוף עם בצל קצוץ, פטריות, אננס, ופלפל.
  4. משלבים את מיץ האננס שמנת ברוטב המתוק והחמוץ ומערבבים עד לקבלת תערובת טובה. יוצקים מעל העוף.
  1. אופים 50 עד 60 דקות, או עד עוף הוא רך מיצים לרוץ ברור.

טיפים

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 780
שומן טוטאלי 36 g
שומן רווי 10 גרם
שומן בלתי רווי 14 g
כולסטרול 221 מ"ג
נתרן 1,470 מ"ג
פחמימות פשרות Register
סיבים תזונתיים 2 גרם
חֶלְבּוֹן 72 גרם
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).