הנה מתכון אמנון מתובל וטעים. זהו מאכל קל כל כך כדי להכין פילה דלעת דקה לאפות במהירות. מגישים את אמנון זה עם אורז או תפוחי אדמה אפויים וירקות או סלט זורק.
אם אין לך תבשיל Cajun מוכן, לעשות את זה מאפס. נסה את זה מתקתק Cajun או קריאולי מתובל מתכון ולהוסיף מלח פירורים, לפי הטעם. או להשתמש זה תיבול Cajun תערובת עם מלח .
מתכון נלווה: אמנון אמנון עם מיונז קלוי פלפל אדום
מה אתה צריך
- 4 עד 6 פילה אמנון
- 1 כוס
- פירורי לחם טריים
- 4 כפות חמאה, מחולק
- 1 1/2 כפיות תיבול Cajun
- קמצוץ טימין מיובש
- 1/2 כפית מלח
- דש פלפל שחור
איך לעשות את זה
- תנור חימום ל- 400 F.
- בשמן קל אפייה רדוד גדול צלחת.
- מסדרים את פילה הדגים על תבנית האפייה. מברשת עם כף אחת של חמאה מומסת. משלבים את 3 כפות הנותרים של חמאה עם פירורי לחם ותבלינים. מפזרים את הפירורים על פילה האמנון.
- אופים את פילה הדג במשך 10 עד 15 דקות, או עד שהדגים מבושלים. דגים יהיה אטום יהיה להתקל בקלות עם מזלג כאשר נעשה.
- מוציאים בזהירות את הפילה לצלחות עם מרית.
משמש 4.
טיפים מומחה
- לקבלת פירורי לחם טריים ורכים, עיבוד לחם מעופש או יום-יום במעבד המזון והקפאת הפירורים בשקיות מקפיא סגורות. יהיה לך פירורי לחם בכל פעם שאתה צריך אותם.
- לקבלת פירורים יבשים בסדר, טוסט לחם בן יום או מעופש בתנור - כ 12 עד 14 דקות ב 325 F - עד יבשים, ואז התהליך. ראה כיצד להפוך קל לחם קלוי פירורים עבור רעיונות מתובל.
- מתכון זה יכול להיות מוכן עם סוגים אחרים של דגים. נסה את זה עם הרד, בקלה, או Pollock. עבור פילה עבה, אפשר כמה דקות נוספות בתנור.
אתה יכול גם אוהב
אפוי אמנון אמלטים עם חרדל פקאן קרום
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 263 |
| שומן טוטאלי | 13 גרם |
| שומן רווי | 8 g |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 31 מ"ג |
| נתרן | 284 מ"ג |
| פחמימות | 32 גרם |
| סיבים תזונתיים | 5 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 5 גרם |