כמו עוף לימון ומחפש תחליף טבעוני? אם אתה אוהב עוף לימון, לנסות את המתכון צמחוני לימון אפוי טופו . אפייה טופו היא דרך פשוטה להכין טופו מושלמת בכל פעם. זה לימון אפוי tofu הוא פשוט delish, אז אולי כדאי לך לעשות אצווה כפולה! הקפד ללחוץ טופו שלך תחילה, לטעם מקסימלי!
מה אתה צריך
- 2 בלוקים המשרד או המשרד טופו,
- נלחץ היטב
- 2 כפות. רוטב סויה
- 2 כפות. מיץ לימון
- 2 כפות. שמן זית
- 2 כפות. חרדל דיז'ון
- 1 כפית. סוכר
- 1 כפית. ריחן
- 1 כפית. טימין
- מלח ופלפל לפי הטעם
איך לעשות את זה
- ראשית, להכין טופו שלך. כמו רוב המתכונים tofu, טופו לטרוף יהיה הטעם הטוב ביותר אם תלחץ על טופו הראשון. זה מאפשר tofu לספוג יותר של תבלינים ותבלינים אשר להוסיף לזה. זה צעד נוסף, אבל זה לוקח רק כמה דקות. לא בטוח איך ללחוץ tofu? ראה מדריך זה צעד אחר צעד קל: כיצד ללחוץ tofu.
- פורסים את טופו לחוץ לתוך רצועות עבה 1/2-inch.
- לשטוף יחד את כל החומרים למעט טופו. מעבירים למחבת רדודה או שקית פלסטיק מכווצת ואז טופו, ציפוי היטב.
- מניחים לטבול במשך שעה לפחות (ככל שהטוב יותר, פונה למעיל היטב עם המרינדה).
- תנור חום ל 375 F.
- מעבירים את הטופו וממריחים לתבנית אפיה ואופים במשך 20 עד 25 דקות, ומסתובבים באמצע הדרך ומזגים עוד מרינדה על הטופו לפי הצורך.
כמו מתכון זה?
לאהוב את המתכון הטבעוני והטבעוני הזה? הנה כמה דברים מדהימים שאתה יכול לעשות עם טופו:
- טופו צמחוני מוקפץ
- מתכונים באמצעות טופו משי
- רשימה מלאה של מתכונים טופו
- מהו הערך התזונתי של טופו?
- עוד טופו מתכונים
- מתכונים צמחוניים נוספים
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 185 |
| שומן טוטאלי | 14 g |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 7 גרם |
| כולסטרול | 0 mg |
| נתרן | 642 מ"ג |
| פחמימות | 6 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 13 גרם |