זה סיר חרס צ 'ילי עוף לבן הוא שילוב קלאסי של עוף, שעועית לבנה, תירס, תבלינים. ירכיים עוף משמשים את המתכון. תודה Teri על שיתוף זה עוף איטי צ 'ילי עוף מתכון.
ראה גם
לבבות איטי צ 'ילי עוף
מה אתה צריך
- 6 ירכי עוף, עור ושומן עודף הוסרו
- 1 כוס בצל קצוץ
- 2 ציפורן
- שום קצוץ דק
- 1 1/2 כוסות
- ציר עוף
- 1 כפית כמון טחון
- 1 כפית אורגנו עלים יבשים
- 1/2 כפית מלח
- 1/4 כפית
- רוטב טבסקו
- 2 פחיות (כ 15 אונקיות כל אחת) שעועית צפונה גדולה, מרוקן, שטוף
- 1 יכול (12 עד 15 עוז) תירס, סחוט
- 2 כפות. קצוץ טרי
- כוסברה, אופציונלי
איך לעשות את זה
- מערבבים בצל, שום, מרק עוף, כמון, אורגנו, מלח Tabasco ב 3 1 ל 6 - 6-quart סיר חרס. מוסיפים את הירכיים.
- מכסים ומבשלים על LOW במשך 4 וחצי עד 5 וחצי שעות, או עד שהתרנגולת רכה.
- מוציאים את העוף ומסירים את הבשר מהעצמות. קוצצים או עוף. מחק את העצמות ואת עוף לחזור crockpot.
- מערבבים שעועית, תירס, כוסברה, אם באמצעות. מכסים ומבשלים על 30 דקות או עד שהם מחוממים היטב.
אתה יכול גם אוהב
עוף צ'ילי צ'ילי עם שעועית לבנה
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 646 |
| שומן טוטאלי | 10 גרם |
| שומן רווי | 3 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 52 מ"ג |
| נתרן | 201 mg |
| פחמימות | 101 גרם |
| סיבים תזונתיים | 22 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 41 גר ' |