עוף טוסטאדאס מתכון

כולם שמעו על tostadas , אבל זה מתכון טקס טקסס הוא עשה בדרך כלל עם בשר בקר או בשר מבושל רטוב. הגרסה שלי נעשית עם עוף; נאגטס עוף, ליתר דיוק, עבור מתכון פשוט מאוד כי הוא מהיר לעשות וטעים.

לפעמים אני משתמש nuggets עוף מזויף זה מתכון. הם עשויים סויה והם טובים להפתיע. למעשה, אני שירת את nuggets faux לאנשים שחשבו באמת שהם עוף! אתה יכול להשתמש אלה או רגיל nuggets עוף זה מתכון קל.

לאחרונה מצאתי כמה שעועית refried כי אני חושב הם נהדרים. הם מיובשים, אז אתה מבשל אותם במים רותחים עד שהם עבים וחלק. יש להם הרבה יותר טעם מאשר מגוון משומר ואני מאוד ממליץ עליהם. אתה יכול לקנות אותם על Amazon.com. הם גם באים בגרסה חינם שומן.

וגם את tostada פגזים מגיעים Amazon.com מדי. עשיתי את המתכון הזה במשך שנים, אבל תמיד הייתי צריך לטגן טורטיות תירס או קמח ומטגנים אותם בעצמי, וזה לא תהליך מהנה. אז גיליתי שאתה יכול לקנות tostada פגזים כי הם presade; פשוט להוציא אותם מתוך החבילה לטעון אותם עם תוספות.

למעלה אלה נפלאים tostadas עם כל מה שאתה רוצה. האבוקדו שקניתי למתכון הזה כשלקחתי את התמונה לא היו נאים, אז פשוט השארתי אותם. אתה יכול להשתמש אבוקדו, guacamole, jalapenos חמוצים, עגבניות קצוצות, סלסה, שמנת חמוצה, רוטב טאקו, או כל ציפוי אחר בז 'אנר טקס מקס.

מגישים את אלה לאסטאדאס עם הרבה מפיות, כי הם מבולבלים לאכול, בירה קרה או תה קר.

מה אתה צריך

• 1 שקית / 16 גרם עוף נאגטס (אמיתי או מזויף)
• 1 יכול / 16 גרם שעועית מחודשת (או 7 גרם החבילה של שעועית מיובש)
• 8 טוסטדה פגזים
• אופציונלי: גבינה מגורדת
• אופציונלי: שמנת חמוצה
• אופציונלי: רוטב טאקו
• אופציונלי: אבוקדו קצוץ
• אופציונלי: guacamole
• אופציונלי: עגבניות קצוצות

איך לעשות את זה

מכינים את נאגטס עוף בהתאם להוראות על החבילה. ואז לפתוח את פחית שעועית מחוממת לחמם אותם במחבת על הכיריים. או, אם קנית את שעועית מיובש, להכין אותם לפי ההוראות החבילה.

כאשר נאגטס מבושלים ל 165 ° F שעועית מחוממת הם חמים, להרכיב את שאר החומרים. להפוך את tostadas ידי הצבת פגז tostada על צלחת. מורחים עם כמה שעועית מחודשת ומעליהם את נתחי העוף החמים.

ואז העליון עם גבינה מגורר, אשר ימסו על התרנגולת החמה. לאחר מכן להוסיף כל תוספות אחרות שאתה רוצה.

למעשה, תן לכל דיינר לבחור את התוספות שלו או שלה ולתת לכולם לעשות משלהם. תיהנו מכל נגיסה של טסטאדאס טעים.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	1555
שומן טוטאלי	20 גרם
שומן רווי	5 גרם
שומן בלתי רווי	7 גרם
כולסטרול	95 מ"ג
נתרן	117 מ"ג
פחמימות	253 גרם
סיבים תזונתיים	חשוב
חֶלְבּוֹן	86 g

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).