עוף קרוקפוט נמוך שומן ותבשיל ירקות

בעוד הירכיים עוף הם לא כמו שומן נמוך כמו חזה עוף, הם מושלמים עבור סיר איטי, הופכים רך meltingly כפי שהם מבשלים. הקפד לבחור בירכיים עוף ללא עור לקצץ כל עודף שומן לפני הבישול.

לפי מנה: קלוריות 271, קלוריות מהחתול 46, סה"כ שומן 5 גרם (1.1 גרם), כולסטרול 94 מ"ג, נתרן 163 מ"ג, פחמימות 29.4 גרם, סיבים 6 גרם, חלבון 26.9 גרם

מה אתה צריך

איך לעשות את זה

  1. תחתית המעטפת ודופנות של סיר איטי 4-quart עם תרסיס בישול nonstick .
  2. מניחים ירקות בסיר.
  3. חתוך את הירכיים עוף של עודף שומן לחתוך לחתיכות.
  4. מוסיפים את העוף לסיר, ואחריו עשבי תיבול, עגבניות מרוסקות ומרק עוף.
  5. מכסים ומבשלים על נמוך במשך 7 עד 9 שעות.
הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות 284
שומן טוטאלי 11 גרם
שומן רווי 3 גרם
שומן בלתי רווי 4 גרם
כולסטרול 65 mg
נתרן 258 מ"ג
פחמימות 24 g
סיבים תזונתיים 5 גרם
חֶלְבּוֹן 24 g
(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).