כולם אוהבים לזניה צמחוני, נכון? אם אתם מחפשים מתכון לזניה צמחוני קל ובריא, לאחר מכן תראו כמה ממתקני הלזניה האהובים עלי על צמחוני וטבעוני.
בין אם אתם מחפשים מנה עיקרית איטלקית מסורתית או רוצה להתנסות עם כמה מרכיבים חדשים, יש מתכון לזניה צמחוני כאן, כי בוודאי לעשות את הטריק. Lasagna היא גם רעיון מושלם ארוחת ערב עבור ימי שני ללא בשר!
01 מתוך 08
חיטה מלאה צמחי תרד לזניהטובה טיטלבוים / גטי הפוך לזניה צמחוני שלך קצת יותר בריא באמצעות מתכון זה לזניה צמחוני , אשר קורא עבור כל אטריות לזניה לזניה, תרד ושלושה סוגים של גבינה. למרות שהיא משתמשת אטריות מחיטה מלאה, לזניה זה בשר תוצרת בית הוא עשיר מאוד שמנת כפי שהיא משתמשת הרבה ריקוטה, פרמזן, וקוטג 'דל שומן.
02 מתוך 08
דל שומן חציל צמחוני לזניהתמונות של lenazap / Getty זהו מתכון לזניה צמחוני פשוט וקל, מלא תרד בריא וחציל. זהו מתכון לזניה צמחוני פחות גבינה , ולכן הוא הרבה יותר נמוך מאשר שומן לזניה מסורתית, עם פחות מ 5 גרם של שומן למנה. מתכון אחד מבקר השתמשו קישואים במקום חצילים ואמר זה לזניה התברר נהדר!
03 מתוך 08
לזניה טבעית עם טופו ותרדתמונות של בשכבת טופו מתפוררת והרבה תרד, מתכון זה לטעימה טבעונית, ללא גבינה, הוא לבבי וטעים. אין גבינה פירושה מתכון זה הרבה יותר נמוך מאשר שמן מתכונים מסורתיים אחרים לזניה, בעוד שכבות של תרד למלא אותו עם הרבה ירקות בריאים.
04 מתוך 08
פסטו לזניה רולסבריאן Hagiwara / Getty תמונות ללא שם: לזניה ללא התגלגל לחמניות ! זו לזניה ירקות עשוי עם פסטו ותפוחי אדמה מתוקים. במקום מרובד, אטריות הם התגלגל לתוך מנות בודדות, ולאחר מכן עם גבינת מוצרלה. אם אתם מחפשים לחקור או להוסיף לרפרטואר הבישול שלכם, נסו את המתכון הלזני המתגלגל במקום הלזניה הרגילה שלכם.
05 מתוך 08
מנוע 2 דיאט של "להרים את הגג" תפוח אדמה לזניהאם שמעתם על דיאטה מנוע 2, הנה מתכון מדגם לנסות. זה Rip Esselstyn של "להרים את הגג" בטטה בטטה צמחונית עם טופו והרבה ירקות בריאים. זה כל כך טוב, היוצר דיאטה ריפ אומר, כי הוא שימש אותו בחתונה שלו! זה גם נמוך ב שומן ללא כולסטרול. זה מנוע 2 דיאט ירקות מתכון לזניה ארוז מלא ברוקולי, תירס, פטריות, גזר ועוד ירק טוב.
06 מתוך 08
שלושה גבינה דלעת לזניההאקאט / גטי דלעת לזניה ? זה נכון! זה ריקוטה בשר, מוצרלה, לזניה פרמז'ן הוא עשה עם מרווה מרווה רוטב דלעת במקום רוטב מרינדה הרגילה מרובד עם פטריות מוקפצות ובצל. עם 17 גרם של חלבון למנה, זה גם אפשרות חלבון גבוהה עבור צמחונים.
07 מתוך 08
קרוקפוט צמחוני לזניהתמונות של פולרנה / גטי כן, אתה יכול לעשות לזניה צמחוני ב crockp שלך ! זה מתכון לזניה צמחוני טבעוני יכול להיות מוכן ומורכב בבוקר, ואז לאט מבושל כל היום לארוחה צמחונית בריא בכל פעם שאתה מוכן לאכול את זה!
08 מתוך 08
צמחוני לבן לזניה עם רוטב קשיוקולטורה רם בלעדי / BRETT STEVENS / Getty Images אתה יכול להשתמש גבינת ריקוטה ללא שומן כדי להפוך לזניה צמחוני דל שומן מאוד. כמו כן, יש הרבה ירקות טריים אז זה בריא יותר מאשר מתכונים אחרים לזניה הוא מקור טוב של סיבים וחומרים מזינים. זהו מתכון לזניה צמחוני טוב אם אתה בישול לילדים.