קל לזניה צמחוני קל עם תרד אפוי בתנור עם שלושה סוגים של גבינות. מה יש לא לאהוב? זהו תרסיס לזניה קלאסי מושלם תרד לכל המשפחה!
הפוך לזניה צמחוני שלך קצת יותר בריא באמצעות מתכון זה, אשר קורא עבור כל אטריות לזניה תירס תרד. למרות שהיא משתמשת אטריות מחיטה מלאה, זה לזניה תרד לזניה היא עשירה להפליא ו שמנת כפי שהיא משתמשת הרבה מוצרלה, פרמזן, וקוטג 'דל שומן. כמובן, אתה לא צריך להשתמש כל אטריות לזניה לזניה אם אתה מעדיף את סוג רגיל.
זה מתכון לזניה תרד הוא באדיבות המועצה מזון חיטה.
ראה גם: מתכונים צמחוניים נוספים
מה אתה צריך
- 1 8 גרם חבילת אטריות לזניה מחיטה מלאה, מבושל מעט (אל דנטה)
- 1 9 גרם חבילת קפוא תרד גלם (מופשר היטב סחוט)
- 1/2 כוס גבינת פרמזן מגוררת
- 3 ביצים
- 3 כוסות גבינת קוטג 'דל שומן
- 3 כוסות רוטב פסטה מראש או קנו
- 3 כוסות חלקות לחות בעלות לחות נמוכה וגבינת מוצרלה
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל -325 מעלות צלזיוס.
- בקערת ערבוב בינונית, מכים את הביצים ומוסיפים את גבינת הקוטג 'ואת גבינת הפרמזן. ריססו תבנית אפייה של 13 x 9 אינץ 'עם ריסוס בישול שאינו מקל או תוצרת ביתית של שמן זית.
- שים שכבה אחת של אטריות לזניה מבושל מעט שטוח על פני החלק התחתון של צלחת אפייה. מוסיפים כמחצית מהתרד, לוחצים קלות וקלות על האטריות. למעלה עם שכבה נוספת של אטריות לזניה. לראש שכבת זו של אטריות עם תערובת גבינת קוטג 'ואז מוסיפים את תרד הנותרים. לאחר מכן מוסיפים את האחרון של אטריות לזניה הניח באופן שווה על גבי תרד.
- ברגע שאתה מרובד הכל, להפיץ את הרוטב פסטה באופן שווה מעל הדף ומפזרים את כל העניין עם גבינת מוצרלה. לחץ קלות.
- מכסים תבנית אפייה בנייר כסף, תוך שימוש בנייר כסף מרוסס בריסוס בישול ושמירה על נייר הלזניה. צדדים מאובטח היטב על תבנית אפייה.
- אופים כ 1 שעה 15 דקות בתנור. כדי לחמם קלות את החלק העליון, להסיר את רדיד במשך כמה דקות בסוף זמן האפייה.
- אפשר לשבת במשך 10 עד 15 דקות לפני ההגשה.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 282 |
| שומן טוטאלי | 12 גרם |
| שומן רווי | 5 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 94 mg |
| נתרן | 1,069 מ"ג |
| פחמימות | 23 גרם |
| סיבים תזונתיים | 3 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 19 גרם |