צ 'ילי צמחוני תבשילי תבשיל. עם שעועית ובשר מדומה עבור הרבה חלבון, זה קל צמחוני צ 'ילי תבשיל צ' ילי יכול להיות מוכן רק כמה דקות, והוא יכול להיות דרך מצוינת להשתמש למעלה chili שאריות , אם יש לך כמה. אם אתה אוהב לחם תירס, אתה אוהב את המתכון הזה.
מומלץ לראות גם: מתכונים להכנת קמח צמחוני
מה אתה צריך
- 4 15 גרם פחיות כליות, מרוקן היטב
- 2 כוסות בשר בקר צמחוני
- 1 כוס תירס
- 2 15 אונקיה פחיות עגבניות
- 2 כפות אבקת צ'ילי
- 1/4 כפית פלפל קאיין
- 1/3 כפית מלח
- 1/2 כפית אבקת בצל
- 1/2 כפית אבקת שום
- 1/2 כפית כמון
- 2 כוסות קמח תירס
- 1 1/2 כוסות קמח מלא
- 1 כף אבקת אפייה
- 2 כוסות חלב סויה (או אחרת
- תחליף חלב לא חלב )
- 1/4 כוס שמן צמחי
- 1 כף סירופ מייפל
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל - 375 פ. בקערה גדולה מערבבים יחד את השעועית, תחליף הבשר, התירס, רוטב העגבניות והתבלינים ומתפשטים בתחתית תבנית אפייה גדולה.
- בקערה נפרדת משלבים את קמח התירס, הקמח ואבקת האפייה. לאט לאט לטבול את חלב סויה, שמן סירופ מייפל, ערבוב רק עד בשילוב. יוצקים את התבשיל הזה על תערובת הצ'ילי ומתפשטים בצלחת.
- אופים במשך 20 עד 25 דקות, עד קיסם מוכנס במרכז יוצא נקי.
- אתה יכול גם להפוך את המתכון הזה באמצעות כל סוג של צ'ילי שאריות או צ 'ילי צמחוני משומר.
צריך כמה מתכונים צמחוניים פשוטים יותר עבור ארוחות מבושלות בבית מבושל? הנה כמה משאבים כדי להביא לך בישול:
- ארוחות קלות, קלות ופשוטות
- ירקות מטגנים רעיונות
- ללא גלוטן ארוחת ערב רעיונות ללא גלוטן
- 10 קדרות צמחוניות לארוחות שבועיות
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1417 |
| שומן טוטאלי | 17 גרם |
| שומן רווי | 2 גרם |
| שומן בלתי רווי | 8 g |
| כולסטרול | 4 מ"ג |
| נתרן | 551 מ"ג |
| פחמימות | 252 גרם |
| סיבים תזונתיים | 64 g |
| חֶלְבּוֹן | 75 גרם |