זהו מתכון עוף תבשיל צדדי שנעשה עם ירקות מבושלים קפואים האהובים עליך רוטב לבן בסיסי. קוביות לחם וגבינת צ'דר מרוסקת מביאות את הכל יחד להכין ארוחה שלמה בצלחת אחת. קח את זה תבשיל יחד לארוחת ערב potluck או להכין אותו ואופים אותו לארוחת יום עמוס. זה לוקח בערך 15 דקות כדי להרכיב וזה לוקח 25 דקות לאפות.
אם היום שלך הוא עסוק סופר, להרכיב את הקדרה מוקדם ביום; מכסים ומקפיאים עד כ 20 דקות לפני שאתם מתכננים לאפות אותו.
הכל תוצרת בית, אבל אתה יכול לחתוך פינות עם עוף rotisserie או בשר קפוא או ארוז בקירור בשר חזה מבושל.
מה אתה צריך
- 2 כוסות קוביות לחם רכות (2 עד 3 פרוסות)
- 1/2 כוס גבינת גבינת צ'רד
- 2 כפות חמאה, נמס
- 1 כוס ירקות מבושלים (אפונה,
- שעועית ירוקה , מעורב, וכו ')
- 2 כפות בצל קצוץ
- 3 כפות חמאה
- 3 כפות
- קמח לכל מטרה
- 1 כפית מלח
- 1/8 כפית פלפל
- 1 1/2 כוסות חלב
- 1 1/2 כוסות עוף מבושל
- 1 עגבנייה גדולה, פרוסה
איך לעשות את זה
- מערבבים קוביות לחם עם חמאה מומסת וגבינה; מסדרים חצי תערובת בתבשיל 1/2-quart בחמאה. מורחים ירקות על תערובת הלחם.
- סוטה קצוץ בצל ב 3 כפות הנותרים חמאה עד רך. תערובת בקמח ותבלינים; לבשל, ערבוב, במשך 2 דקות. מוסיפים בהדרגה חלב, ערבוב ובישול עד שהוא מתעבה ומבעבע. מוסיפים עוף מבושל.
- יוצקים את הרוטב על הירקות בתבשיל; לסדר פרוסות עגבניות על רוטב ואז העליון עם תערובת הלחם הנותרים.
- אופים ב 325 מעלות במשך 25 עד 30 דקות, עד חם ומבעבע ואת החלק העליון הוא שחום קלות.
אתה יכול גם אוהב
14 תבשילי עוף כי הם מושלמים עבור כל יום הארוחות
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 851 |
| שומן טוטאלי | 49 g |
| שומן רווי | 22 גרם |
| שומן בלתי רווי | 17 גרם |
| כולסטרול | 182 מ"ג |
| נתרן | 768 מ"ג |
| פחמימות | 49 g |
| סיבים תזונתיים | 7 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 52 גרם |