חביתה (או חביתה) הוא ארוחת בוקר פופולארית ארוחת בראנץ 'עם מקורות בצרפת. מוגש חם, ארוחה פשוטה זו משלבת ביצים חמאה או שמן עם סתימות כמו גבינה, ירקות ובשר כדי לתבל את זה. ערבוב כמה ביצים מקולף עם חלק נדיב של גבינה לא נראה כמו חלק מתוכנית דל קלוריות, אבל כמה עצות יכול לעשות את זה כל כך.
ממלאים את הזכות חביתה שלך
למרבה המזל, חביתות הם אחד הכלים המגוונים ביותר שאתה יכול לעשות. כמו בוריטו או פיצה, אתה יכול לבחור מגוון של תוספות דברים בתוך חביתה שלך. קחו מצרכים משולבים כמו זה של חביתה תפוחי אדמה ספרדית, חביתה איטלקית, או חביתה יוונית להתחיל עם הרעיון העיקרי של חביתה שלך. לאחר מכן, אתה יכול לחשוב על תחליפים ו tweaks להפוך חביתת שומן לתוך אחד רזה.
אחד פשוט לצבוט, למשל, היא להפוך שלושה מתכון חביתת ביצה אחת המשתמשת רק שתי ביצים. מתכון נוסף יכול להחליף ביצים רגילות עם ביצה רזה לבנים או מוצרי ביצה כדי לחסוך קלוריות. יש גם אפשרויות מילוי בריא לבחירה, כמו גבינות ללא שומן ובשר רזה. למד כיצד להגדיר את עצמך עם חביתה בטעם ובריא, כי אתה יכול להרגיש טוב לגבי אכילה.
01 מתוך 03
ביצה העכבר עבור חביתה שלךאליסון מיקש / מוניות / גטי באופן כללי, מתכונים חביתות להשתמש בשלוש ביצים. עם זאת, אתה יכול בקלות להקציף ביצה שלמה אחת עם שלושה חלבונים ביצים כדי ליצור חביתה נהדרת עם כמחצית קלוריות.
אפשרות נוספת היא לדלג על ביצים טריות לגמרי ולהשתמש תחליף ביצה במקום. אם זה נעשה בעיקר לבנים חלבונים, תוכל לחסוך לעצמך הרבה קלוריות. הניסוי עם תחליפי ביצים שונים ולנסות בסיס ביצה לבן בעיקר במתכון כמו של חביתה תרד .
02 מתוך 03
בחר מילוי חביתה בריאה יותרשרי לי גיבלין / גטי בדרך כלל, חביות עטופות סביב תל נדיב של גבינה, בשר וירקות. אם תבחר סלט חביתות שלך בחוכמה, אתה עדיין יכול ליהנות ארוחה טעימה כי לא להרחיב את קו המותניים שלך. בחר גבינות בטעם חזק כמו chheddar חדה או gouda, כך שאתה רק צריך כמות קטנה כדי להשיג אגרוף טעם אמיתי.
לחלופין, ניתן להשתמש במגוון נמוך קלוריות של גבינה כמו מוצרלה חלקלק רזה. עבור חביתה בשרני, ללכת עם בשר חזיר רזה או בשר חזיר הודו, לדלג על נקניקיות. כלול כמו ירקות רבים ככל שתוכל בכל החביתות שלך. נסו להפוך חביתה בייקון נמוך קלוריות כדי kickstart ההשראה חביתה שלך.
03 מתוך 03
הפוך חביתה משלךתמונות של Getty / fcafotodigital ברגע שאתה ברור על איזה סוג של מרכיבים אתה רוצה להשתמש בחביתה קלוריה נמוכה שלך, האתגר הוא לשכלל את האמנות של ביצוע חביתה. גם אם אתה טירון, מדריך צעד אחר צעד יכול לעזור לך להשלים את כל השלבים של התהליך, מ whisking את הביצים כדי הזזה של חביתה על הצלחת שלך.
אל תשכחו להשתמש במחבת ללא מקל במחבת כדי לבשל את החביתה שלכם, שתגרום לניקוי קל יותר ולשמור על כמות נדיבה של קלוריות (מכיוון שאתם מדלגים על השמן הכבד או החמאה).