זהו מתכון קל סלמון קלסר עם אפונה, ביצים, גבינת צ 'דר. לחם פירורים וגבינה לעשות ציפוי טעים עבור קדרה. סלמון וירקות מתובלים עם פלפל אדום ושמיר.
מגישים את תבשיל הסלמון עם אטריות או פירה וקולסלאו .
מה אתה צריך
- 4 ביצים גדולות
- 1 יכול (10 3/4 אונקיות)
- קרם מוקפץ של מרק פטריות
- 1 כפית שמיר יבש עשב
- 1/4 כפית פלפל
- 1 יכול (כ 15 גרם) סלמון, סחוט, הרים מעל, flaked
- 1 1/2 כוסות אפונה ירוקה קפואה, מופשר
- 8 גרם גבינת גבינת צ'דר,
- מחולק
- 1 פלפל אדום, קצוץ
- 1 בצל בינוני קצוץ
- 1/4 כוס פירורי לחם יפים
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל 350 F (180 C / גז 4). חמאה במחבת אפיה בגודל 11 על 7 אינץ '.
- לטאטא את הביצים בקערת ערבוב; מוסיפים מרק, שמיר ופלפל טחון עד לשלב.
- מוסיפים את הסלמון המקולף, אפונה מופשרת, חצי הגבינה, פלפל, בצל ופירורי לחם . מערבבים לתערובת.
- מעבירים את התערובת לתבנית אפייה מוכנה.
- אופים בתנור שחומם מראש במשך 45 דקות.
- מפזרים את הגבינה הנותרת וממשיכים לאפות במשך 5 דקות, או עד שהגבינה נמסה.
- תנו לתבשיל לעמוד במשך 10 דקות לפני החיתוך והגשה.
משרת 8.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 426 |
| שומן טוטאלי | 32 גרם |
| שומן רווי | 16 גרם |
| שומן בלתי רווי | 9 g |
| כולסטרול | 220 מ"ג |
| נתרן | 273 מ"ג |
| פחמימות | 9 g |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 26 גר ' |