לעשות את זה ללא בשר: ארוחות צמחוניות דל שומן

חיתוך בשר פעם או פעמיים בשבוע יכול לחתוך את צריכת השומן הכוללת שלנו במידה ניכרת, במיוחד אם אנחנו מחליפים את אפשרויות הבשר האדום השבועי שלנו. כמובן, לא כל ארוחות צמחוניות הם דל שומן. מקרוני וגבינה היא דוגמה טובה. במקרים רבים, זה עניין של בחירת כמה שעועית או קטניות עבור חלבון רזה להשלים אותם עם דגנים וירקות. נכון, גבינה תכונות בולטות בארוחות צמחוניות רבות. בהחלט להשתמש בו, אבל להשתמש בו במשורה. קצת גבינה מתובלת חזק יכול ללכת דרך ארוכה.

• 01 מתוך 08

  חומוס, אפונה, עגבניות, עגבניות

  זה אפונה חומוס עגבניות צלחת עגבניות, שנעשו בעיקר עם מרכיבים אתה כנראה יש במזווה שלך, הוא סופר מהיר וקל להכין. זה גם סופר- flavorful, הודות תבלינים קארי זנגביל טרי אם יש לך את זה. אם המהירות היא המטרה שלך, מגישים את המנה הזאת עם אורז מלא של גרגרי מיקרוגל או קוסקוס בישול מהיר.

• 02 מתוך 08

  שעועית שחורה

  את החום ואת smokiness של פלפל chipotle להוסיף עומק של טעם זה מספק שעועית צ'ילי שעועית. הקפד להשתמש רק צ 'ילי אחד מן יכול רק קצת רוטב. מגישים את זה צ 'ילי ההתחממות עם בובה של יוגורט יוגורט יוגורט רגיל ללא שומן על גבי, ומקושטים עם כוסברה קטנה.

• 03 מתוך 08

  פסטה תרד וריקוטה

  תרד זה ריקוטה היא צלחת שמנת נחמד שעדיין מצליח להיות דל שומן. זה גם סופר מהיר וקל לעשות כך שאתה יכול לאכול ארוחת ערב על השולחן בתוך פחות מ -15 דקות.

• 04 מתוך 08

  תפוח אדמה תפוחי אדמה

  פריטה היא מילה מהודרת לחביתה פתוחה, הנמצאת לעתים קרובות מתחת לדוד. זה תרד לבבי frittata תפוחי אדמה, אשר נעשה באמצעות תחליף ביצה, לא צריך יותר סלט ירוק וכמה לחם מחיטה מלאה לעשות ארוחה שלמה.

• 05 מתוך 08

  אורז וקרם פטריות לזניה

  תרד, פטריות וגבינת ריקוטה דלת שמנת מעוותים את לב הלזניה. זהו מזון נוחות עם קצת פחות אשמה. זהו גם מאכל גדול להכין ולהרכיב מראש אז כל מה שאתה צריך לעשות זה פופ זה int בתנור כאשר אתה מקבל הביתה מהעבודה. עוד שומר זמן, כמובן, היא להשתמש לא להרתיח אטריות.

• 06 מתוך 08

  קינואה וסלט אדמה

  זה קינואה סופר מזין וסלט אדמאם לעשות אפשרות ארוחה קלה גדולה, ואחד זה קורה ללא גלוטן כל עוד המרק תבחר לבשל את הקינואה ב הוא ללא גלוטן. המטבח יסודות מזון פסיפיק הם שני המותגים של מרקים ללא גלוטן.

• 07 מתוך 08

  שכבות אספרגוס

  זה שכבות אספרגוס בהיר מכיל תערובת של ביצים תחליף ביצה, משתמש חלב ללא שומן וגבינת שומן מופחתת. הוא גם משתמש לחם מחיטה מלאה לתוספת תזונתיים נוספת. התוצאה היא עדיין קדרה טעים להפליא אתה רוצה לעשות שוב ושוב. היופי השני של שכבות אלה הוא שאתה יכול לעשות את זה מראש כל כך כל מה שאתה צריך לעשות זה פופ אותו בתנור כאשר אתה מגיע הביתה.

• 08 מתוך 08

  פסטה דלעת אפויה

  אתה יכול לחשוב על דלעת דלעת, דלעת לחם, דלעת דלעת, אבל מה דעתך על פסטה דלעת? יש, כמובן, דברים רבים שאתה יכול לעשות באמצעות דלעת . מתובל קלות, דלעת עושה תוספת נהדרת פסטה, מה זה עושה את זה אופציה נהדרת עבור ארוחה בסתיו. כמובן, אם אתה רוצה להוסיף קצת חום, ואז את התבלינים קצת!