קל תירס הומיני תירס לאפות

זה תבשיל hominy דומה תירס au גראטין תבשיל לאפות. זה ארוחה אחת גדולה צלחת קדירה צמחית מושלמת להאכיל את המשפחה שלך במשך שבוע עסוק. מוסיפים קצת טופו לקוביות כדי לערבב קצת חלבון או, אם אתה מבשל עבור אוכלי בררן, מפזרים העליון עם צ 'יפס במקום תפוחי אדמה לחם עבור קצת פינוק. מתכון באדיבות שעועית בוש.

ראה גם: האם זה מנה עיקרית או מנה צדדית?

מה אתה צריך

• 1 30 גרם יכול הזהב המוזהב (מרוקן)
• 1 כף חמאה או שמן
• 1/2 כוס גבינה מגורדת
• 1/4 כוס בצל קצוץ
• 1/8 כפית קאיין
• 1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ
• 1 כפית צמחוני רוטב ווסטרשייר
• 1/2 כוס סלרי קצוץ עם כמה עלים
• 1 שמנת מרק פטריות
• 1/4 כוס חלב
• 1/2 כוס פירורי לחם רכים
• 1/4 כוס גבינת פרמזן
• פפרקה מקף

איך לעשות את זה

מבשלים בצל, פלפל ירוק וסלרי בחמאה או בשמן במשך 3-5 דקות.

מוסיפים מרק וחלב. מערבבים עד חלקה. מוסיפים גבינה ותבלינים.

מקפלים בהומניות.

יוצקים לתוך צלחת 1/2 קרטון תבשיל אשר כבר משומן היטב. קרעו פרוסה אחת או שתיים של לחם לחתיכות קטנות כדי ליצור פירורים רכים. למעלה קדרה עם פירורים. מפזרים גבינת פרמזן ופפריקה.

אופים את קמח תירס hominy ב 375 מעלות במשך 30 דקות.

זה תבשיל hominy הוא בדיוק כמו מתכון au גראטין תירס.

הנחיות תזונתיים (למנה)
קלוריות	367
שומן טוטאלי	23 גרם
שומן רווי	14 g
שומן בלתי רווי	6 גרם
כולסטרול	66 מ"ג
נתרן	721 מ"ג
פחמימות	31 גרם
סיבים תזונתיים	4 גרם
חֶלְבּוֹן	9 g

(מידע התזונה על המתכונים שלנו מחושב באמצעות מסד נתונים של המרכיבים, ויש להתייחס אליו כאל אומדן, התוצאות האישיות עשויות להשתנות).