תנור חומוס קלוי (גראבנזו) עם גבינת פרמזן הם חטיף בריא המושלם לילדים צמחוניים וגם למבוגרים שרוצים רעיון של חטיפים צמחוניים ללא חלבון וגלוטן. מתכון זה לאגוזי חומוס הוא חטיף תוצרת בית מהיר וקל (בריא!) מושלם עבור תיבות צהריים, פיקניקים או חטיפים אחרי הצהריים לילדים צמחוניים. הפוך אותם טבעוניים על ידי השמטת הגבינה, במידת הצורך.
מעולם לא עשה חומוס קלויים תוצרת בית לפני? ללא שם: אתה עבור לטפל אמיתי! כאשר קלויים בתנור, חומוס (שעועית garbanzo) להפוך את השילוב המושלם של טוב פריך מלוח, בדיוק כמו סיפוק כמו צ 'יפס או אגוזים מלוחים, אבל בלי כל שומן הוסיף. בנוסף, הם מציאה טובה למדי, מה שאומר כי חומוס קלויים בתנור הם בדיוק על חטיף מושלם ביותר אי פעם.
בעוד גבינת פרמזן טרי אינו בהכרח מזון התקציב המושלם, חומוס משומר הם בדרך כלל רק דולר כאשר על מכירה או קצת יותר, אבל אם אתה מבשל משלך מאפס, אז זה מתכון בהחלט מתאים רק על כל תקציב המשפחה.
צריך עוד כמה חטיף רעיונות? הנה עשרות רעיונות חטיף פשוט לילדים ומבוגרים .
מתכון צילום באדיבות שעועית בוש.
מה אתה צריך
- 2 כפות. שמן זית
- 2 (15 עוז) פחיות חומוס (garbanzo שעועית), סחוט ושטף
- 1/2 כפית. מלח (מלח ים או מלח כשר הוא הטוב ביותר)
- 1/8 כפית. פלפל שחור טחון טרי
- 1 כף. קצוץ רוזמרין טרי
- 3 כפות. גבינת פרמזן מגוררת טרייה
איך לעשות את זה
- מחממים את התנור ל - 400 F ומניחים גיליון אפייה גדול עם רדיד אלומיניום.
- קל ללטף את חומוס (שעועית garbanzo) יבש עם מגבת נייר (או שאתה יכול גם להשתמש סלט טווה עבור זה אם יש לך אחד), ומניחים בקערה גדולה.
- מטפטפים את החומוס בשמן זית ומפזרים מלח ים או מלח כשר ופלפל שחור טחון. בעזרת מרית, לזרוק או לבחוש בעדינות רבה כדי מעיל חומוס עם שמן ומלח באופן שווה ככל האפשר.
- מסדרים את חומוס בשכבה אחת על נייר אפייה מרופדת לסכל ואופים בתנור מראש מחומם במשך 15 דקות.
- לאחר 15 דקות, להסיר את המחבת מהתנור, לנער אותו קלות כדי לבחוש חומוס, ואז לאפות עוד 15 דקות.
- מוציאים שוב את המחבת מהתנור ומפזרים את החומוס באופן שווה עם רוזמרין, ואז אופים עוד 8 עד 10 דקות נוספות, עד שהחומוס פריך.
- לבסוף, מוציאים את החומוס מהתנור ובזמן שהם חמים, מפזרים את גבינת הפרמזן על החומוס באופן שווה, ומעבירים בעדינות לשלב ולשלב.
תהנה תוצרת בית שלך קלויים אגוזי חומוס קלויים!
מחפש דרכים נוספות לעשות חומוס לילדים? הנה כמה חלבון גבוהה חלבון מתכונים צמחיים לנסות:
הערות מתכון:
- יש אנשים שאינם רואים גבינת פרמזן להיות צמחוני בשל האופן שבו הוא מיוצר. לקבלת מידע נוסף, אנא ראה: האם צמחוני גבינה?
- אלה חומוס קלויים בתנור הם גם טעימים בלי הגבינה, אם אתה רוצה לעשות אותם טבעוניים .
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 287 |
| שומן טוטאלי | 8 g |
| שומן רווי | 1 גרם |
| שומן בלתי רווי | 4 גרם |
| כולסטרול | 1 מ"ג |
| נתרן | 339 מ"ג |
| פחמימות | 41 גר ' |
| סיבים תזונתיים | 9 g |
| חֶלְבּוֹן | 14 g |