אלה עוף חזה עוף דבש קל להכנה ואופים, והם טעימים עם אורז או אטריות או מוגש עם תפוחי אדמה קלויים או אפויים. זה צלחת עוף עושה ארוחה כל יום נהדר למשפחה, או להכין את הארוחה לסוף שבוע עסוק.
מה אתה צריך
- 1/4 כוס דבש
- 3 כפות סוכר חום, ארוז
- 3 כפות חומץ יין אדום
- 2 כפות רוטב סויה לייט
- 4 חזה עוף חצאים, העצם פנימה, על 3 פאונד
- 1/3 כוס קמח
- 1 כפית מלח
- 1 כפית טימין עלים יבשים
- 1 כפית פפריקה
- 1/4 כפית פלפל שחור טחון
- 2 כפות חמאה
- 2 כפות שמן קנולה
איך לעשות את זה
- תנור חימום ל- 400 F.
- מערבבים את הדבש, הסוכר החום, החומץ ורוטב הסויה בסיר קטן. מביאים למבשלת. מוציאים מהחום ומניחים בצד.
- מערבבים את הקמח, המלח, טימין, פפריקה ופלפל בשקית אחסון מזון; מוסיפים חתיכות עוף ומרעידים למעיל.
- לשים חמאה מומסת ושמן בתבנית אפייה. מניחים את העוף בתבנית האפייה, מסתובבים במלקחיים עד שהם מצופים בתערובת החמאה והשמן. מסדרים את שדי העוף, צד העור כלפי מעלה; אופים 20 דקות.
- יוצקים את תערובת הדבש על העוף וממשיכים לאפות במשך 20 עד 30 דקות, מתרבים כמה פעמים. העוף צריך להירשם לפחות 165 F בחלק העבה ביותר, לא נוגע העצם.
- מגישים את השדיים עוף טעים עם אורז מבושל חם או תפוחי אדמה קלויים או אפויים לארוחה נהדרת. משמש 4.
מתכונים דומים
דבש אפוי אפוי תופים
אלה רגליים עוף טעים אפויים מצופה מכן עם דבש, סוכר חום, תערובת לימון. לא רק זה ארוחה מהירה וקלה לתקן ולאפות, זה גם קל על התקציב. מגישים את תופי העוף האלה עם אורז, תפוחי אדמה קלויים או אטריות לארוחה משפחתית נהדרת כל הלילה.
חזה עוף חזה עוף
תערובת פשוטה של חרדל דבש ומשמשי משמשים טעמים אלה טעים חזה עוף חזה. מגישים את חזה עוף טעים זה עם אורז סלט ירוק זרוק או ירקות מאודים.
עוף דיז'ון אפוי
פיצול העצם בשדיים עוף אפויים בתערובת טעימה של דבש, חרדל חריף, אבקת קארי, לארוחה סופר מדי יום. עוף זה הוא טעים מאוד עם כרוב מבושל או צ'ארד ותפוחי אדמה אפויים . מגישים סלט ירוק פשוט או עגבניות פרוסות בצד.
עוף חרדל של תמי
תודה לתמי על שיתוף זה עוף דבש קל עוף חרדל על סיר איטי. העוף מורכב עם שילוב פשוט של חרדל דיז'ון ודבש, מבושל איטי במשך 3 עד 6 שעות.
דבש עוף הדר
גריל או צלייה אלה דבש בטעם הדרים חצאי חזה חצאים. Chipotle רוטב Tabasco נותן אלה חזה עוף טעם מעושן מענג, אבל אתה מוזמן להשתמש טבסקו רגיל.
אלה הם נהדר עם תפוחי אדמה או סלט תפוחי אדמה וירקות הצד האהוב עליך.
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1119 |
| שומן טוטאלי | 61 גר ' |
| שומן רווי | 18 g |
| שומן בלתי רווי | 26 גר ' |
| כולסטרול | 300 מ"ג |
| נתרן | 782 מ"ג |
| פחמימות | 45 g |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 92 g |