זה עוף קריאולי פריך הוא מתובל עם מרינדה איטלקית פשוטה ההלבשה.
קרום פריך הוא עשה עם תבשיל קריאולי, שום, פירורי פירורים. אם אתה משתמש במכרזים עוף או רצועות עוף דק, לחתוך את זמן הבישול עד כ 30 דקות, או עד תרנגולת נרשם לפחות 165 ° F על מדחום מזון.
השתמש חנות קנה קג'ון או קריאולי תיבול או לעשות את זה בתערובת תוצרת בית .
מה אתה צריך
- 4 חזה ללא עצמות חזה עוף
- 1/4 כוס רוטב סלט איטלקי, שומן מופחת
- 3/4 כוס פירורי לחם
- 2 כפות פטרוזיליה טריים קצוצים
- 1 שום ציפורן, טחון
- 3 כפות תבשיל קריאולי
איך לעשות את זה
- בשקית ניילון גדולה, מערבבים עוף עם רוטב סלט. מריחים בערך שעה אחת במקרר.
- מערבבים את פירורי הפנקו, הפטרוזיליה, השום והתבלינים.
- מחממים תנור ל 375 F.
- גרגר עוף חזה עוף בתערובת הפירורים, מצופה היטב. מסדרים את חזה העוף בצלחת אפייה בגודל 13- X 9- X 2 אינץ 'מרוססת בתרסיס בישול שאינו סטיק. אופים כ -40 דקות או עד שהתרנגולת רכה ומיצים מתבהרים.
- העוף צריך להירשם לפחות 165 ° F על מדחום מזון., הטמפרטורה הבטוחה מינימום עבור עוף.
- מגישים עם צלחת אורז או פירה תפוחי אדמה וירקות ירוקים.
אתה יכול גם אוהב
תנור עוף מטוגן עם ציפוי קורנפלקס פירור
| הנחיות תזונתיים (למנה) | |
|---|---|
| קלוריות | 1337 |
| שומן טוטאלי | 72 גרם |
| שומן רווי | 20 גרם |
| שומן בלתי רווי | 28 g |
| כולסטרול | 419 mg |
| נתרן | 1,455 מ"ג |
| פחמימות | 27 גרם |
| סיבים תזונתיים | 2 גרם |
| חֶלְבּוֹן | 137 גרם |