אני מתערב דיאטה חדשה שלך תזונה טבעית גלם נראה קצת יותר מרתיעה פעם בחודשי החורף הקרים האלה. החיים טובים בקיץ כאשר שייקים ירוקים סלטים גלם צצות מתוך האדמה בשפע רב. אבל איך אתה מבצע את כל החודשים הקפואים האלה, כאשר כובעים וצעיפים שולטים בארון הבגדים שלך והאדמה הקרה אינה מקבלת תוצרת כה שופעת פה, הנה כמה טיפים מהרחוקים המרוחקים של כוכב הלכת, לשכון, ולמעשה, לבוא למצוא את גופם להסתגל היטב לאקלים בחוץ.
אכילה של הרבה מאכלים טבעוניים גלם גם לשמור על המערכת החיסונית שלך משגשגת במהלך העונה בעונת הצטננות כאשר חברים ובני משפחה הם sniffling ימים משם.
לאכול מזון חם, לא מזון קר
רובנו משווים מזון גולמי למזון קר, מקורר ואפילו צונן. אבל במהלך החורף במיוחד זה לא חייב להיות כך. אכילת מזון בטמפרטורת החדר, או אפילו חימום אותו עד שהוא חם למגע, הם דרכים נהדרות לשמור על השפיות שלך דרך העונה הקרה. רוב האנשים מאפשרים למזון להתקרר לנקודה זו לפני אכילה בכל מקרה. תגלו כי האוכל הוא חם וחם על 115 מעלות.
ראה גם: 8 קל מרק מזון מתכונים עם תמונות
לאכול חימום מזונות ותבלינים
פלפל קאיין, זנגביל, שום ופלפל שחור הם כולם דוגמאות של חומרים שיכולים לחמם אותך מבפנים. השתמש בהם משקאות, כמו גם ארוחות ולשמור על האש הפנימית שלך stoked. משקאות חמים הם דרך מצוינת לספק תשוקה מתוקה, כמו גם לתת לגוף קצת ספייס.
ראה גם: מרק קוקוס תאילנדי גולמי עם קאיין
זה הכול על הפחמימות
במקום קצת יותר שומן וחלבון, כמו כולנו אוהבים להתמכר דברים כאלה, מה הגוף שלך צריך יותר להילחם בקר הוא פחמימות. המטבוליזם שלך עולה במזג אוויר קר, מה שגורם לך לאבד את הריפוד יקר.
אז אם אתה תוהה מדוע סלט שלך אין את אותו הדבר כי הוא עשה רק לפני כמה שבועות קצרים, זה בגלל ירקות יש מעט מאוד קלוריות ופחמימות. נסה להוסיף פירות לתזונה כמו גם רוטב סלט שלך. אתה תהיה מופתע כמה אנרגיה קטנה יכול לחמם אותך ישר. בניגוד לתפיסה המוטעית הנפוצה, החלבון אינו נותן לך אנרגיה, לפחות, לא בלי אימון פנימי אמיתי, ושומן אינו הרבה יותר יעיל, זה פחמימות המאכילות אותך.
מיובש חטיפים ומטפל
כמו תמיד, המייבש מגיע די שימושי עבור שמירה על אנשים השבעה על דיאטה מזון גולמי. פשתן פשתן , גרנולה גולמית, עוגיות, צ 'יפס veggie ולחמים גלם הם כל מזון מושלם בכל עת כי לשמור על הבטן מאושר והמוח מנחם.
ראה גם: מתכונים ומיובשים
המלצות סגנון חיים
כמו מסעדות רבות כבר יודעים, חימום צלחות שלך, ספלים וקערות הוא מגע ממש נחמד ושומר על האוכל שלך חם יותר. נטילת אמבטיות חמות היא עוד עצה טובה לשמירה על החום. ברור ללבוש שכבות חמות נחמד וגרביים טוב, אפילו מסביב לבית, ישמור אותך חם toasty. ככל שחולף הזמן על דיאטה טבעונית , כאשר הגוף מבלה פחות אנרגיה כדי להתחמם או לקרר את המזון שאתה מכניס אותו, אתה עלול לגלות את עצמך טוב יותר להסתגל כאשר הטמפרטורה בחוץ טיפות.